Êtes-vous normal?

Êtes-vous normal?

Nous nous demandons parfois si nous sommes “normal”. Lorsque nous nous sentons différent des autres ou bien que nous sommes en difficulté, nous avons tendance à nous sentir anormal et donc en tord. Voyons maintenant si nous pouvons nous poser la question autrement.

 

Qu’est-ce qu’être normal?

Être normal est un état qui correspond à ce qui est sensé être partagé par le plus grand nombre.

La norme est donc avant tout une notion statistique qui correspond à la majorité dans un goupe.

Pour nous les humains qui sommes des êtres grégaires, il est de toute importance de nous sentir conforme à la norme de notre groupe pour ne pas nous sentir exclu.

Selon le niveau d’indépendance morale de chacun, cette adhésion à la norme sera plus ou moins recherchée.

Par conséquent, plus nous avons confiance en nous, et moins nous recherchons à nous conformer à la norme, que se soit du point de vue de notre apparence, de nos choix de vie ou de nos idées…

Ne pas être normal, est-ce un tord?

Il est souvent admis que les comportements “normaux”, c’est à dire les plus largement répandus ont de la valeur, sont biens et justes.

Inversement, dés lors que nous avons un comportement  différent de la norme, nous avons tendance à penser que c’est mal. Nous considérons que c’est un tord, quelque chose à changer ou à combattre.

Autant ce qui est normal ne pose pas de problème, autant ce qui s’éloigne de ce qui est communément attendu peut devenir dérangeant.

Pourtant, ce n’est pas pour autant que l’anormalité soit une mauvaise chose.

Bien au contraire, être différent, non-normal, sur certains aspects, est un moyen de nous différencier les uns des autres et d’affirmer qui nous sommes vraiment.

Psychologue Cannes

Aimez-vous tel que vous êtes !

La question à se poser n’est pas tant “Suis-je normal.e?”, mais plutôt “Est-ce que je me sens bien?”.

Notre bien-être ne doit pas dépendre d’une majorité normative mais plutôt de notre rapport à nous-même.

Le principal étant de nous sentir en phase avec qui nous sommes vraiment.

Si nous étions tous pareils: même façon de penser, de ressentir, de nous comporter …que le monde serait triste!

L’uniformité étouffe la singularité et ne favorise pas le progrès.

Bien que notre différence puisse être parfois compliquée à gérer, c’est elle qui fait notre force et notre particularité.

Notre “anormalité” peut être une source d’inspiration pour beaucoup et peut contribuer à faire changer les mentalités.

En nous aimant et en nous acceptant tel que nous sommes, nous pourrons alors révéler nos talents et nous épanouir selon notre vraie personnalité.

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Pour aller plus loin :

Vous avez tendance à douter de vous, à ne pas vous sentir “normal”?

Vous n’avez pas suffisamment confiance en vous pour affirmer qui vous êtes?

Vous êtes en quête de votre identité?

Je vous invite à lire l’Ebook et à suivre le programme en ligne qui vous aideront à développer et renforcer votre confiance en vous.

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A bientôt,

Carlina Magnan, votre psychologue et coach en développement personnel

 

Est-ce que vous vous aimez vraiment?

Est-ce que vous vous aimez vraiment?

Est-ce que vous vous aimez vraiment?… Nous nous posons rarement la question mais nos choix de vie, nos comportements sont souvent le reflet de notre amour de soi. Je vous invite à prendre quelques minutes pour vous poser la question en vous inspirant du célèbre texte de Charlie Chaplin “Le jour où je me suis vrament aimé”.

 

Qu’est-ce que l’amour de soi? Explications

De façon très succinte, nous pouvons expliquer les choses de cette manière:

L’estime de soi correspond à la valeur que l’on s’accorde. Elle relève d’une évaluation cognitive. Elle correspond au degré d’importance que l’on se donne en fonction de la reconnaissance de ses propres qualités.

L’amour de soi est une démarche plus affective. Elle peut dépendre de la valeur que l’on s’accorde, comme elle peut être complètement indépendante.

Par conséquent, nous pouvons faire le choix de nous aimer même si nous avons peu d’estime pour soi-même.

Nous pouvons faire preuve d’amour de soi en acceptant les compliments par exemple et en prenant soin de nous.

amour de soi

Pourquoi est-ce important de s’aimer vraiment?

L’amour de soi est une disposition psychologique saine et nécessaire pour avancer et réussir dans sa vie.

Cela nous permet d’être en paix avec nous-même, sans tomber dans l’auto-tyranie ou le narcissisme à outrance.

Pour illustrer cet état d’esprit, je vous partage le très beau texte de Charlie Chaplin intitulé “Le jour où je me suis vraiment aimé”.

Pour le lire et le télécharger, cliquez simplement sur  le bouton un peu plus bas.

amour de soi

Pourriez-vous dire que vous vous aimez vraiment?

Est-ce que vos choix de vie, vos pensées, vos comportemnts au quotidien dans les menus détails vous laissent penser que vous vous aimez vraiment?

Aussi, est-ce que la vision de Charlie Chaplin vous correspond?

Rappelez-vous, nous n’avons pas besoin de ressentir un élan d’affection à notre égard pour avoir la certitude de nous aimer.

Il s’agit de faire le choix doux et bienveillant de nous considérer avec respect, d’écouter nos besoins et d’y répondre autant que possible.

C’est en reconnaissant notre valeur au-delà de nos capacités ou de nos incapacités, de nos qualités ou de nos défauts que nous trouverons la paix et la sérénité.

Je découvre le texte de Charlie Chaplin

Pour vous aider à vous aimer:

Je vous invite à découvrir l’Ebook que je vous ai préparé “3 Clés pour renforcer votre confiance en vous facilement”.

Il vous aidera à mieux comprendre comment se construit la confiance en soi. Il vous apportera des outils simples et efficaces pour vous sentir plus fort et plus serein.

Cet Ebook vous aidera à vous traiter avec égard et bienveillance.

Vous apprendrez ainsi à vous aimer, à reconnaître votre valeur jour après jour, indépendamment des circonstances et de vos mérites.

Je découvre l'Ebook "3 Clés pour renforcer sa confiance en soi facilement"

Pour aller plus loin:

Vous pouvez également suivre le programme en ligne  pour développer et renforcer votre confiance en vous.

Il vous aidera, sous forme de courtes vidéos et de documents pédagogiques (tests, tableaux, quizz…), à mieux vous connaître. Ce programme vous apportera de nombreux outils simples et efficaces pour vous aimer et vous estimer à votre juste valeur.

Je vous encourage à découvrir la vidéo de présentation en cliquant dans l’image ci-dessous:

Je découvre le programme en ligne

Je vous remercie pour votre lecture.

Prenez soin de vous !

Carlina Magnan

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Comment couper les liens d’attachement?

Comment couper les liens d’attachement?

Quelque fois, nous aimerions prendre de la distance ou même couper les liens avec une personne, quelque chose ou une situation qui nous fait souffrir, et nous nous sentons incapable de le faire. Je vous présente dans cet article, avec le tutoriel en vidéo, une technique qui pourrait bien vous aider.

Les liens d’attachement, qu’est-ce que c’est?

Lorsque nous sommes en relation avec quelqu’un, nous créons des liens.

Plus nous passons du temps avec cette personne, plus nous partageons des expériences et des émotions avec elle, plus ces liens se renforcent.

C’est le cas également avec un lieu, ou même des objets.

Plus les liens sont forts et plus il est difficile de s’en défaire.

Si l’attachement envers la personne (son conjoint, son enfant, un ami…), le lieu (son pays, sa région) ou l’objet (sa maison, ses bijoux…) nous satisfait ou ne pose pas de problème pour nous, il n’y a aucune raison de remettre en question ces liens.

Cependant, dés lors que nous en souffrons car nous ressentons du manque, de la culpabilité, des regrets, de la colère ou autres émotions négatives, il conviendra de les couper pour pouvoir avancer.

Les petits bonhommes allumettes

Les petits bonhommes allumettes est une technique inventée par le psychothérapeute canadien Jacque Martel qui nous aide de façon symbolique à couper les liens d’attachement qui nous font souffrir.

Elle consiste à représenter sous forme de dessin les liens d’attachement qui nous relient à une personne, une situation, un lieu ou tout autre chose dont nous aimerions nous défaire.

Puis à couper avec des ciseaux ces liens pour nous détacher, nous libérer et avancer dans notre vie.

Cette technique toute simple est plus efficace qu’elle ne paraît. Je vous encourage à en faire l’expérience pour en ressentir les bienfaits.

Elle est très utile pour couper avec un ex-compagnon (-compagne) par exemple, avec une pensée obsedante, ou même une addiction…

Les petits bonhommes allumettes facilitent le processus de séparation parfois si compliqué à vivre.

carlina Magnan Psychologue

Se détacher pour mieux aimer

Lorsque l’investissement affectif dans la relation à l’autre ou bien à un objet, une situation, un lieu ou tout autre chose est trop intense, nous perdons toute liberté.

Nous sommes dans un état de dépendance qui nous rend bien souvent malheureux.

Ce que nous qualifions comme étant de l’amour ou bien de l’attirance est en réalité un sentiment d’attachement qui nous étouffe et étouffe l’autre s’il s’agit d’une personne.

La relation est bloquée et nous ressentons plus souvent de la souffrance que de la joie et de la légerté.

Je vous invite donc à faire l’état des lieux de vos relations et de vos ressentis et de faire appel aux petits bonhommes allumettes pour pouvoir avancer et retrouver votre liberté!

Pour aller plus loin :

Vous êtes prêt à couper les liens d’attachement?

Vous verrez c’est très simple et rapide!

Je vous fais une démonstration dans cette courte vidéo.

Munissez-vous d’une feuille, d’un stylo et d’une paire de ciseaux. C’est parti!

Vous aimeriez connaître plus de techniques et outils pour vous libérer et avancer?

Je vous invite dés maintenant à découvrir les 5 programmes en ligne que je vous ai préparés. Ils comprennent plus de 41 vidéos et 10 heures de visionnage, sans compter les documents pédagogiques qui viennent compléter les cours.

A bientôt!

Carlina Magnan, votre Psychologue et Coach en développement personnel

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Comment rendre les enfants heureux?

Comment rendre les enfants heureux?

Nous aimons nos enfants, n’est-ce pas? Nous voulons qu’ils soient heureux et leur donner toutes leurs chances pour qu’ils deviennent des adultes épanouis. Voyons comment rendre les enfants heureux en répondant à leurs 5 besoins fondamentaux.

 

Rendre les enfants heureux en répondant à leurs besoins

Les enfants, tout comme les adultes ont des besoins fondamentaux auxquels il convient de répondre pour se sentir bien.

Lorsque leurs besoins ne sont pas pris en compte, nous observons alors différents troubles du comportement, plus ou moins intenses ou alertants. Les enfants sont alors grincheux, nerveux ou opposants…autant de signes qui expriment leur mal-être.

Des besoins, il en existe un très grand nombre. Toutefois, nous pouvons les regrouper en cinq familles: besoins physiques, besoins affectifs, besoins d’autonomie, besoins intellectuels et besoins spirituels.

 

Quels sont les besoins fondamentaux des enfants?

Nous répertorions cinq grandes familles de besoins, que je vous pérsente de façon simple et rapide:

– Les besoins physiques et physiologiques correspondent essentiellement aux besoins de nourriture, de sommeil et d’activité physique.

– Les besoins affectifs correspondent au besoin d’amour et d’attachement: aimer et se sentir aimé, appartenir à une famille, un groupe ou une communauté.

– Les besoins d’autonomie correspondent à la possibilité d’exercer son libre arbitre et de réaliser des tâches de façon indépendante.

– Les besoins intellectuels correspondent à leur besoin de réfléchir, d’apprendre et d’imaginer.

– Enfin, les besoins spirituels correspondent au besoin de donner du sens à son existence, se sentir utile et avoir sa place.

Attention parents, de ne pas projeter sur eux vos propres besoins! C’est ce qui se passe souvent.

Par exemple, si vous manquez d’affection, faites en sorte de ne pas les étouffer de câlins ou bien si vous avez manqué de biens matériels dans votre enfance, attention de ne pas les couvrir de cadeaux….

Parents heureux = Enfants heureux

Tout comme les enfants, des parents heureux sont des parents qui savent écouter leurs propres besoins et y répondre.

Par conséquent, ils seront plus attentifs aux besoins de leurs enfants et rassembleront les conditions pour qu’ils soient le plus épanouis possibles.

Des parents conscients des besoins de leurs enfants et soucieux de leur bien-être comprendront à quel point il est important de prendre en charge son propre bien-être.

Pour cela il existe de nombreuses manières, mais je vous invite par commencer à identifier vos propres besoins selon ces 5 familles que nous venons de découvrir ensemble.

Des clés pour votre bien-être :

Là où les choses se compliquent, c’est que bien souvent les besoins des uns ne coincident pas avec les besoins des autres .

C’est pourquoi la vie de famille peut parfois s’avérer une source de tension difficile à gérer.

Incompréhensions, malentendus, stress et émotions négatives peuvent être légions.

Pour vous aider, je mets à votre disposition des programmes en ligne qui vous apportent des clés pour rester serein en toute circonstance.

Pour les découvrir, cliquez sur ce bouton:

5 Programmes en Ligne de Développement Personnel

De plus, voici une vidéo que je vous ai préparée pour vous présenter les besoins fondamentaux des enfants:

Vous souhaitez des renseignements sur une thérapie d’enfant? Cliquez sur ce bouton:

Thérapie d’Enfant et Famille

 

Vous connaissez quelqu’un qui serait intéressé par cet article? Pensez à le partager! Merci

Amicalement,

Carlina Magnan

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Le développement personnel: un atout pour les entrepreneur.e.s?

Le développement personnel: un atout pour les entrepreneur.e.s?

Le développement personnel concerne toute la sphère relationnelle, la connaissance et la gestion de soi. Il permet de progresser et de s’épanouir. Pour les entrepreneurs cela représente un véritable atout. Nous allons voir de quelle manière et quelles sont les démarches du développement personnel et professionnel.

 

Qu’est-ce que le développement personnel ?

Le déveleppement personnel est un ensemble de concepts et d’outils pragmatiques pour optimiser toutes ses potentialités, se réaliser et devenir la meilleure version de soi-même.

Cette mouvance a débuté dès les années 1930 en Europe et outre Atlantique et s’est considérablement développée depuis les années 1960 jusqu’à aujourd’hui.

Bien que le développement personnel vise le bien-être individuel, il n’exclut par pour autant la dimension collective puisque nous savons aujourd’hui à quel point les relations interpersonnelles sont primordiales pour notre bien-être.

En quelques mots, le développement personnel concerne toute la sphère relationnelle, la connaissance et la gestion de soi.

A qui s’adresse le développement personnel ?

Le développement personnel s’adresse à toute personne désirant progresser et s’épanouir.

Pour certains, ce bonheur passe par le prisme de la réussite financière et/ou professionnelle, pour d’autres par le prisme de la réussite personnelle par une union harmonieuse ou l’atteinte d’objectifs variés (exprimer ses talents artistiques, servir une cause…).

Ce développement est donc avant tout une démarche volontaire d’évolution et chacun pourra trouver les outils qui contribuent le mieux à ce but.

En quoi le développement personnel constitue un atout majeur pour les entrepreneur.e.s ?

Dés lors que nous suivons une dynamique d’entreprenariat, nous cherchons à développer notre activité, à rayonner, à nous expanser.

Pour cela, plusieurs conditions sont requises : une bonne connaissance du marché, une bonne connaissance du produit ou des services que nous commercialisons et une bonne connaissance de soi.

En fait, plus nous avons de connaissances, et donc de l’information et plus nous avons du pouvoir et du contrôle.

Le développement de soi vise donc à développer notre connaissance de soi et des relations humaines de façon générale.

C’est pourquoi, beaucoup d’entrepreneurs s’intéressent tout ou tard à la psychologie et au développement personnel.

Il comprend que ces disciplines lui permettent de croître et d’évoluer.

Par quoi commencer ?

Que vous soyez entrepreneur.e ou pas, vous avez envie de progresser, mais vous ne savez pas par quoi commencer ?

Vous n’avez aucune notion de psychologie ? Vous êtes curieux d’en savoir davantage sans perdre du temps à chercher.

Psychologue, consultante et formatrice en développement professionnel et personnel depuis presque 20 ans, je mets aujourd’hui à votre disposition 5 programmes en ligne simples et ludiques qui vous permettent de progresser à votre rythme et en toute autonomie.

Ils vous permettront de développer vos compétences sociales et relationnelles, d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions, et ainsi d’être plus efficace et plus heureux.

Je vous laisse découvrir la présentation en vidéo :

Pensez-y! Que vous soyez chef d’entreprise ou bien en profession libérale, vous bénéficiez de crédits d’impôt en suivant un programme.

SUIVRE UN PROGRAMME MAINTENANT

A bientôt !

Carlina Magnan

 

 

Faut-il être pessimiste ou optimiste?

Faut-il être pessimiste ou optimiste?

L’optimisme est à la mode. Mais est-ce que le pessimisme est forcément négatif? Qu’est-ce qui est le mieux pour nous?

On entend souvent « Je ne suis pas pessimiste, je suis réaliste ».

Qu’est-ce qu’être réaliste alors qu’il n’y a que des réalités subjectives ?

La réalité correspond à la manière dont nous percevons le réel. Tout est une question d’interprétation, de lecture, de décodage…

Nous voyons bien que face à une même situation, certains vont réagir d’une certaine façon et d’autres d’une autre manière. Il y a ceux qui ont une vision plutôt positive et optimiste et ceux qui ont une vision plutôt négative ou pessimiste.

Pessimiste ou optimiste, qu’est-ce qui est le mieux ?

Les pessimistes sont en général plus prudents, plus alertes face aux dangers. Ils sauront mieux faire face aux situations car ils auront anticipé les problèmes. L’inconvénient c’est qu’ils sont la plus part du temps de mauvaise humeur, plutôt nerveux, stressés et nuisent souvent à leur entourage.

A contrario, les optimistes sont plus joyeux et plus confiants. Ils ont plus d’énergie et sont plus entreprenants. L’inconvénient c’est qu’ils ne voient pas toujours le danger et peuvent subir de véritables déconvenues.

Tout est une question d’équilibre, vous l’avez compris.

Un petit outil très utile pour changer vos pensées.

Si vous faites plutôt partie de la catégorie des pessimistes et que vous souhaitez changer, voici cette technique ultra simple et ultra rapide:

Dans chaque situation, lorsque vous avez des pensées négatives, posez-vous la question de comment vous vous sentez.

« Quand je dis ……… ou que je pense……….., comment je me sens ? »

Si je me sens mal et lourd, c’est que c’est probablement une pensée erronée.

Alors, posez-vous cette deuxième question : « Comment puis-je faire pour changer ma manière de pensée ? »

Posez-vous ces deux questions et observez ce qui se passe.

Voulez-vous d’autres techniques pour développer le style optimiste? Lisez l’article “Cultivez le style optimiste” ICI

Vous voulez développer votre optimisme et votre bonne humeur ? Vous sentir plus confiant ?

Suivez les 5 programmes de développement personnel ICI et en particulier celui qui vous apprend à renforcer votre confiance en vous.

A bientôt pour le prochain article!

Carlina Magnan

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