Comment rendre les enfants heureux?

Comment rendre les enfants heureux?

Nous aimons nos enfants, n’est-ce pas? Nous voulons qu’ils soient heureux et leur donner toutes leurs chances pour qu’ils deviennent des adultes épanouis. Voyons comment rendre les enfants heureux en répondant à leurs 5 besoins fondamentaux.

 

Rendre les enfants heureux en répondant à leurs besoins

Les enfants, tout comme les adultes ont des besoins fondamentaux auxquels il convient de répondre pour se sentir bien.

Lorsque leurs besoins ne sont pas pris en compte, nous observons alors différents troubles du comportement, plus ou moins intenses ou alertants. Les enfants sont alors grincheux, nerveux ou opposants…autant de signes qui expriment leur mal-être.

Des besoins, il en existe un très grand nombre. Toutefois, nous pouvons les regrouper en cinq familles: besoins physiques, besoins affectifs, besoins d’autonomie, besoins intellectuels et besoins spirituels.

 

Quels sont les besoins fondamentaux des enfants?

Nous répertorions cinq grandes familles de besoins, que je vous pérsente de façon simple et rapide:

– Les besoins physiques et physiologiques correspondent essentiellement aux besoins de nourriture, de sommeil et d’activité physique.

– Les besoins affectifs correspondent au besoin d’amour et d’attachement: aimer et se sentir aimé, appartenir à une famille, un groupe ou une communauté.

– Les besoins d’autonomie correspondent à la possibilité d’exercer son libre arbitre et de réaliser des tâches de façon indépendante.

– Les besoins intellectuels correspondent à leur besoin de réfléchir, d’apprendre et d’imaginer.

– Enfin, les besoins spirituels correspondent au besoin de donner du sens à son existence, se sentir utile et avoir sa place.

Attention parents, de ne pas projeter sur eux vos propres besoins! C’est ce qui se passe souvent.

Par exemple, si vous manquez d’affection, faites en sorte de ne pas les étouffer de câlins ou bien si vous avez manqué de biens matériels dans votre enfance, attention de ne pas les couvrir de cadeaux….

Parents heureux = Enfants heureux

Tout comme les enfants, des parents heureux sont des parents qui savent écouter leurs propres besoins et y répondre.

Par conséquent, ils seront plus attentifs aux besoins de leurs enfants et rassembleront les conditions pour qu’ils soient le plus épanouis possibles.

Des parents conscients des besoins de leurs enfants et soucieux de leur bien-être comprendront à quel point il est important de prendre en charge son propre bien-être.

Pour cela il existe de nombreuses manières, mais je vous invite par commencer à identifier vos propres besoins selon ces 5 familles que nous venons de découvrir ensemble.

Des clés pour votre bien-être :

Là où les choses se compliquent, c’est que bien souvent les besoins des uns ne coincident pas avec les besoins des autres .

C’est pourquoi la vie de famille peut parfois s’avérer une source de tension difficile à gérer.

Incompréhensions, malentendus, stress et émotions négatives peuvent être légions.

Pour vous aider, je mets à votre disposition des programmes en ligne qui vous apportent des clés pour rester serein en toute circonstance.

Pour les découvrir, cliquez sur ce bouton:

5 Programmes en Ligne de Développement Personnel

De plus, voici une vidéo que je vous ai préparée pour vous présenter les besoins fondamentaux des enfants:

Vous souhaitez des renseignements sur une thérapie d’enfant? Cliquez sur ce bouton:

Thérapie d’Enfant et Famille

 

Vous connaissez quelqu’un qui serait intéressé par cet article? Pensez à le partager! Merci

Amicalement,

Carlina Magnan

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5 Conseils Spécial Confinement Pour Vous

5 Conseils Spécial Confinement Pour Vous

Comment faire face à cette situation d’épreuve collective que nous traversons tous actuellement ?Comment s’adapter et vivre au mieux cette période de confinement ? Je vous apporte aujourd’hui mon humble contribution en vous partageant 5 conseils spécial confinement pour préserver votre bien-être et votre équilibre psychologique.

1.Restez en lien pendant le confinement

Lorsque nous sommes choqués ou éprouvés, nous pouvons avoir tendance à nous replier sur nous-même.

Or, le soutien social reste le facteur le plus important de résilience dans la difficulté. Cela signifie que les personnes sociables, qui communiquent, demandent et acceptent de l’aide d’autrui s’en sortent mieux que ceux qui s’isolent. Lorsque nous contactons nos proches, nos amis, que nous leur proposons notre aide, notre soutien, nous nous sentons utiles.

De plus, des échanges et des discussions naissent des idées. Nous multiplions nos ressources et avons plus de solutions à notre disposition.

D’autre part, lorsque nous communiquons, nous nous donnons la possibilité de verbaliser nos émotions, nos ressentis, ce qui contribue grandement à nous sentir mieux.

2.Mettez un cadre à vos journées pendant le confinement

Alors que nous avons perdu la plupart de nos repères temporels : travail, école, activités… nos journées deviennent déstructurées.

Or, il est essentiel pour notre corps et notre équilibre psychologique, de rythmer nos journées par des activités ponctuelles et régulières.

Nous devons essayer de maintenir une heure de réveil habituelle, de maintenir des heures régulières de repas et séquencer nos occupations.

Pour cela, je vous conseille de mettre en place un programme journalier et dégager des temps-libres notamment les week-ends et en soirée.

 

3. Instaurez une routine bien-être

Pratiquez quelques exercices d’étirement, de massage ou d’auto-massage, des exercices de respiration profonde et de méditation si vous en connaissez quelques-uns.

C’est l’occasion de prendre soin de vous, de vos proches et de votre maison.

Tout ce que vous n’aviez pas le temps de faire jusqu’à présent et bien c’est l’occasion de s’y mettre : ranger, nettoyer, lire des livres, écrire un journal, regarder des films, apprendre une nouvelle discipline, contacter des anciens amis…

Néanmoins, il arrive que nos objectifs volent en éclats et que nous n’ayons plus la motivation de faire ce qui nous fait du bien habituellement.

Nous avons envie de tout lâcher et plus rien nous fait envie. C’est tout à fait normal et je vous encourage à accepter ces phases qui contribuent aussi à vous ressourcer.

 

4. Prenez du temps pour vous isoler, si vous vivez en couple ou en famille

Même si nous avons besoin des autres pour vivre, les relations peuvent s’avérer compliquées lorsqu’il y a trop de proximité. Nous avons besoin de moments de ressourcement individuels.

Je vous conseille donc de vous réserver des temps dans la journée pour vous isoler dans une pièce, suffisamment longtemps pour décompresser et vous retrouver.

N’attendez pas de ne plus supporter votre conjoint ou vos enfants pour le faire. Si vous attendez trop, les conflits pourraient éclater et ce n’est pas le moment d’exploser ou de créer des clivages.

Lorsque vous vous isolez physiquement de votre entourage, pensez à vous isoler aussi mentalement. Par votre imagination, vous pouvez vous projeter en des lieux que vous aimez, des milieux ouverts et naturels. Vous pouvez également vous projeter dans des souvenirs agréables, tels que des vacances, des voyages que vous avez particulièrement aimés.

Si vous vivez en couple et que la relation était déjà fragile, cette situation va probablement vous rapprocher ou au contraire vous éloigner encore davantage.

Ce que je vous conseille, quoi qu’il en soit, c’est de rester calme. De communiquer le plus posément possible et d’observer comment évolue la relation dans ce contexte inédit. Ce n’est pas le moment d’agir sous l’impulsion, mais plutôt de prendre un maximum de recul.

Si vous avez des enfants, expliquez-leur la situation, sans la dramatiser, ni l’édulcorer. Restez calme, canalisez leur attention et adoptez un discours confiant qui les sécurisera. Evitez tout climat anxiogène tel que laisser les informations télévisées diffusées en continue.

 

5. Observez votre évolution vers l’acceptation du confinement

Enfin, pour terminer, j’aimerais vous expliquer brièvement les étapes émotionnelles que nous traversons en période de crise.

Lorsque nous subissons un évènement aussi important que celui-ci, et que nous sommes en état de choc, nous passons par plusieures étapes avant de retrouver notre équilibre psychologique.

– En premier lieu nous passons par une phase de déni, c’est-à-dire que nous ne réalisons pas vraiment ce qui nous arrive. Nous sommes dans un état de sidération et nous continuons à agir comme si aucun changement n’avait eu lieu.

– En second lieu, nous passons par une phase de colère. Nous nous indignons contre la situation et nous cherchons des responsables. Cette colère peut être tournée vers les autres ou vers soi-même. Nous sommes tendus, nerveux et nous devenons agressifs.

– En troisième lieu, nous ressentons de la peur et de l’anxiété. Nous commençons à prendre conscience des conséquences négatives de l’évènement. Nous avons peur pour notre survie, notre santé et celle de nos proches. Toutes les peurs sont réveillées : la peur du manque, de la solitude, de la maladie etc..

– En quatrième lieu, nous traversons une phase de tristesseNous sommes abattus et n’avons plus goût à rien. Nous sommes découragés et nous pouvons avoir envie de pleurer. La vie n’a plus de sens et nous pouvons nous laisser aller.

– Enfin, arrive la cinquième phase qui est celle de l’acceptation. Nous prenons la mesure de ce qui nous arrive mais nous ne ressentons plus d’émotions négatives. Nous prenons nos dispositions et commençons à gérer la situation efficacement. Nous tirons des leçons de cette expérience et nous pouvons en faire quelque chose de constructif.

Ce qu’il faut savoir !!

Ces phases peuvent durer plus ou moins longtemps selon les personnes. Elles peuvent être plus ou moins intenses et envahissantes.

Elles peuvent apparaître dans un ordre différent, c’est-à-dire que la tristesse peut survenir avant la colère par exemple et certaines phases peuvent alterner.

Par exemple, nous pouvons ressentir de la colère, puis de la tristesse, puis à nouveau de la colère.

Donc, si vous vous retrouvez dans la description que je viens de vous faire, c’est tout à fait normal ! Vous êtes simplement en train de changer…vous êtes sur le chemin de l’acceptation et du retour à l’équilibre.

Et ça peut prendre du temps !

Pour aller plus loin :

Je vous repartage cette vidéo « 5 Conseils Spécial Confinement » si vous ne l’avez pas déjà vue:

 

Également, vous pouvez découvrir d’autres conseils et apprendre de nouveaux outils simples et efficaces en suivant les programmes en ligne que j’ai préparés spécialement pour vous.

Ils  vous permettront  renforcer votre confiance en vous, de développer vos compétences relationnelles et d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions. Ils vous aideront à être plus efficace et plus heureux.

Découvrez-les en vidéo en cliquant sur l’image ci-dessous ou en accèdant à la page ICI.

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Je vous souhaite courage à tous, et suis de tout cœur avec vous !

Carlina Magnan

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Le développement personnel: un atout pour les entrepreneurs?

Le développement personnel: un atout pour les entrepreneurs?

Le développement personnel concerne toute la sphère relationnelle, la connaissance et la gestion de soi. Il permet de progresser et de s’épanouir. Pour les entrepreneurs cela représente un véritable atout. Nous allons voir de quelle manière et quelles sont les démarches du développement personnel et professionnel.

 

Qu’est-ce que le développement personnel ?

Le déveleppement personnel est un ensemble de concepts et d’outils pragmatiques pour optimiser toutes ses potentialités, se réaliser et devenir la meilleure version de soi-même.

Cette mouvance a débuté dès les années 1930 en Europe et outre Atlantique et s’est considérablement développée depuis les années 1960 jusqu’à aujourd’hui.

Bien que le développement personnel vise le bien-être individuel, il n’exclut par pour autant la dimension collective puisque nous savons aujourd’hui à quel point les relations interpersonnelles sont primordiales pour notre bien-être.

En quelques mots, le développement personnel concerne toute la sphère relationnelle, la connaissance et la gestion de soi.

A qui s’adresse le développement personnel ?

Le développement personnel s’adresse à toute personne désirant progresser et s’épanouir.

Pour certains, ce bonheur passe par le prisme de la réussite financière et/ou professionnelle, pour d’autres par le prisme de la réussite personnelle par une union harmonieuse ou l’atteinte d’objectifs variés (exprimer ses talents artistiques, servir une cause…).

Ce développement est donc avant tout une démarche volontaire d’évolution et chacun pourra trouver les outils qui contribuent le mieux à ce but.

En quoi le développement personnel constitue un atout majeur pour les entrepreneur.e.s ?

Dés lors que nous suivons une dynamique d’entreprenariat, nous cherchons à développer notre activité, à rayonner, à nous expanser.

Pour cela, plusieurs conditions sont requises : une bonne connaissance du marché, une bonne connaissance du produit ou des services que nous commercialisons et une bonne connaissance de soi.

En fait, plus nous avons de connaissances, et donc de l’information et plus nous avons du pouvoir et du contrôle.

Le développement de soi vise donc à développer notre connaissance de soi et des relations humaines de façon générale.

C’est pourquoi, beaucoup d’entrepreneurs s’intéressent tout ou tard à la psychologie et au développement personnel.

Il comprend que ces disciplines lui permettent de croître et d’évoluer.

Par quoi commencer ?

Que vous soyez entrepreneur.e ou pas, vous avez envie de progresser, mais vous ne savez pas par quoi commencer ?

Vous n’avez aucune notion de psychologie ? Vous êtes curieux d’en savoir davantage sans perdre du temps à chercher.

Psychologue, consultante et formatrice en développement professionnel et personnel depuis 15 ans, je mets aujourd’hui à votre disposition 5 programmes en ligne simples et ludiques qui vous permettent de progresser à votre rythme et en toute autonomie.

Ils vous permettront de développer vos compétences sociales et relationnelles, d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions, et ainsi d’être plus efficace et plus heureux.

Je vous laisse découvrir la présentation en vidéo :

Pensez-y! Que vous soyez chef d’entreprise ou bien en profession libérale, vous bénéficiez de crédits d’impôt en suivant un programme.

SUIVRE UN PROGRAMME MAINTENANT

A bientôt !

Carlina Magnan

 

 

Faut-il être pessimiste ou optimiste?

Faut-il être pessimiste ou optimiste?

L’optimisme est à la mode. Mais est-ce que le pessimisme est forcément négatif? Qu’est-ce qui est le mieux pour nous?

On entend souvent « Je ne suis pas pessimiste, je suis réaliste ».

Qu’est-ce qu’être réaliste alors qu’il n’y a que des réalités subjectives ?

La réalité correspond à la manière dont nous percevons le réel. Tout est une question d’interprétation, de lecture, de décodage…

Nous voyons bien que face à une même situation, certains vont réagir d’une certaine façon et d’autres d’une autre manière. Il y a ceux qui ont une vision plutôt positive et optimiste et ceux qui ont une vision plutôt négative ou pessimiste.

Pessimiste ou optimiste, qu’est-ce qui est le mieux ?

Les pessimistes sont en général plus prudents, plus alertes face aux dangers. Ils sauront mieux faire face aux situations car ils auront anticipé les problèmes. L’inconvénient c’est qu’ils sont la plus part du temps de mauvaise humeur, plutôt nerveux, stressés et nuisent souvent à leur entourage.

A contrario, les optimistes sont plus joyeux et plus confiants. Ils ont plus d’énergie et sont plus entreprenants. L’inconvénient c’est qu’ils ne voient pas toujours le danger et peuvent subir de véritables déconvenues.

Tout est une question d’équilibre, vous l’avez compris.

Un petit outil très utile pour changer vos pensées.

Si vous faites plutôt partie de la catégorie des pessimistes et que vous souhaitez changer, voici cette technique ultra simple et ultra rapide:

Dans chaque situation, lorsque vous avez des pensées négatives, posez-vous la question de comment vous vous sentez.

« Quand je dis ……… ou que je pense……….., comment je me sens ? »

Si je me sens mal et lourd, c’est que c’est probablement une pensée erronée.

Alors, posez-vous cette deuxième question : « Comment puis-je faire pour changer ma manière de pensée ? »

Posez-vous ces deux questions et observez ce qui se passe.

Voulez-vous d’autres techniques pour développer le style optimiste? Lisez l’article « Cultivez le style optimiste » ICI

Vous voulez développer votre optimisme et votre bonne humeur ? Vous sentir plus confiant ?

Suivez les 5 programmes de développement personnel ICI et en particulier celui qui vous apprend à renforcer votre confiance en vous.

A bientôt pour le prochain article!

Carlina Magnan

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Comment prévenir le burn out?

Comment prévenir le burn out?

Deux vidéos pour vous en bas de cette page.

Une légende du désert raconte qu’un homme avait tellement chargé son chameau de ses bagages, qu’au moment où il ajouta une plume, la bête s’effondra sous le poids de sa monture…

C’est ce qu’il peut nous arriver lorsque nous sommes en surcharge et que nous avons accumulé trop de tensions.

Nous résistons à la pression, nous voulons rester fort, nous ignorons les signes qui pourraient nous mettre en garde jusqu’au jour où tout s’effondre, tout ce que nous avons construit s’écroule: vie de famille, vie sociale, vie professionnelle…

On appelle cela communément un burn-out.

En avez-vous déjà entendu parlé?

L’avez-vous expérimenté?

Ceux qui en ont fait l’expérience savent à quel point cette expérience est douloureuse et qu’il peut être long et difficile de s’en remettre.

Alors, s’il vous plaît, si vous commencez à vous sentir un peu trop chargé, parlez-en autour de vous, cherchez de l’aide et des solutions.

Ecoutez les signaux annonciateurs: irritabilité, découragement, repli, tristesse, désintérêt, fatigue intense….

Je vous encourage à prendre soin de vous au quotidien et à suivre ce programme que j’ai spécialement conçu pour vous aider à vous recentrer sur votre bien-être.

Sachez que je vous propose des séances personnalisées où je vous apprends des techniques et vous conseille des exercices qui vous aident à vous remettre d’aplomb.

Voici une vidéo pour vous donner queques idées de ma pratique:

Prenez-soi de vous, cher.e ami.e, et contactez-moi si vous pensez que je peux vous aider.

Carlina Magnan

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Les émotions sont comme la météo

Les émotions sont comme la météo

Les émotions sont comme la météo, elles sont passagères.

Nous pouvons observer les émotions qui nous animent tout au long de notre journée comme des nuages dans le ciel.

Elles vont, elles viennent, se forment et se transforment.

Parfois elles nous envahissent, parfois elles laissent placent à la lumière.

Les observer avec détachement nous aide à vivre plus sereinement.

Rappelons-nous que ne sommes pas nos émotions. Nous n’avons pas besoin de nous identifier à elles. Ce n’est pas parce que nous ressentons de la tristesse ou de la colère, que nous sommes Tristesse ou Colère.

Entre-deux ou même en parralèle, nous pouvons aussi ressentir de la joie, du bien-être.

Les émotions sont des signaux bienveillants, des indicateurs qu’il convient d’écouter ou de laisser passer comme l’orage ou la tempête.

Vous aimeriez mieux gérer vos émotions? Découvrez la vidéo de présentation de la formation en ligne:

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A très bientôt!

Carlina Magnan