Quelque fois, nous aimerions prendre de la distance ou même couper les liens avec une personne, quelque chose ou une situation qui nous fait souffrir, et nous nous sentons incapable de le faire. Je vous présente dans cet article, avec le tutoriel en vidéo, une technique qui pourrait bien vous aider.

Les liens d’attachement, qu’est-ce que c’est?

Lorsque nous sommes en relation avec quelqu’un, nous créons des liens.

Plus nous passons du temps avec cette personne, plus nous partageons des expériences et des émotions avec elle, plus ces liens se renforcent.

C’est le cas également avec un lieu, ou même des objets.

Plus les liens sont forts et plus il est difficile de s’en défaire.

Si l’attachement envers la personne (son conjoint, son enfant, un ami…), le lieu (son pays, sa région) ou l’objet (sa maison, ses bijoux…) nous satisfait ou ne pose pas de problème pour nous, il n’y a aucune raison de remettre en question ces liens.

Cependant, dés lors que nous en souffrons car nous ressentons du manque, de la culpabilité, des regrets, de la colère ou autres émotions négatives, il conviendra de les couper pour pouvoir avancer.

Les petits bonhommes allumettes

Les petits bonhommes allumettes est une technique inventée par le psychothérapeute canadien Jacque Martel qui nous aide de façon symbolique à couper les liens d’attachement qui nous font souffrir.

Elle consiste à représenter sous forme de dessin les liens d’attachement qui nous relient à une personne, une situation, un lieu ou tout autre chose dont nous aimerions nous défaire.

Puis à couper avec des ciseaux ces liens pour nous détacher, nous libérer et avancer dans notre vie.

Cette technique toute simple est plus efficace qu’elle ne paraît. Je vous encourage à en faire l’expérience pour en ressentir les bienfaits.

Elle est très utile pour couper avec un ex-compagnon (-compagne) par exemple, avec une pensée obsedante, ou même une addiction…

Les petits bonhommes allumettes facilitent le processus de séparation parfois si compliqué à vivre.

Se détacher pour mieux aimer

Lorsque l’investissement affectif dans la relation à l’autre ou bien à un objet, une situation, un lieu ou tout autre chose est trop intense, nous perdons toute liberté.

Nous sommes dans un état de dépendance qui nous rend bien souvent malheureux.

Ce que nous qualifions comme étant de l’amour ou bien de l’attirance est en réalité un sentiment d’attachement qui nous étouffe et étouffe l’autre s’il s’agit d’une personne.

La relation est bloquée et nous ressentons plus souvent de la souffrance que de la joie et de la légerté.

Je vous invite donc à faire l’état des lieux de vos relations et de vos ressentis et de faire appel aux petits bonhommes allumettes pour pouvoir avancer et retrouver votre liberté!

Pour aller plus loin :

Vous êtes prêt à couper les liens d’attachement?

Vous verrez c’est très simple et rapide!

Je vous fais une démonstration dans cette courte vidéo.

Munissez-vous d’une feuille, d’un stylo et d’une paire de ciseaux. C’est parti!

Vous aimeriez connaître plus de techniques et outils pour vous libérer et avancer?

Je vous invite dés maintenant à découvrir les 5 programmes en ligne que je vous ai préparés. Ils comprennent plus de 41 vidéos et 10 heures de visionnage, sans compter les documents pédagogiques qui viennent compléter les cours.

A bientôt!

Carlina Magnan, votre Psychologue et Coach en développement personnel

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L’optimisme est à la mode. Mais est-ce que le pessimisme est forcément négatif? Qu’est-ce qui est le mieux pour nous?

On entend souvent « Je ne suis pas pessimiste, je suis réaliste ».

Qu’est-ce qu’être réaliste alors qu’il n’y a que des réalités subjectives ?

La réalité correspond à la manière dont nous percevons le réel. Tout est une question d’interprétation, de lecture, de décodage…

Nous voyons bien que face à une même situation, certains vont réagir d’une certaine façon et d’autres d’une autre manière. Il y a ceux qui ont une vision plutôt positive et optimiste et ceux qui ont une vision plutôt négative ou pessimiste.

Pessimiste ou optimiste, qu’est-ce qui est le mieux ?

Les pessimistes sont en général plus prudents, plus alertes face aux dangers. Ils sauront mieux faire face aux situations car ils auront anticipé les problèmes. L’inconvénient c’est qu’ils sont la plus part du temps de mauvaise humeur, plutôt nerveux, stressés et nuisent souvent à leur entourage.

A contrario, les optimistes sont plus joyeux et plus confiants. Ils ont plus d’énergie et sont plus entreprenants. L’inconvénient c’est qu’ils ne voient pas toujours le danger et peuvent subir de véritables déconvenues.

Tout est une question d’équilibre, vous l’avez compris.

Un petit outil très utile pour changer vos pensées.

Si vous faites plutôt partie de la catégorie des pessimistes et que vous souhaitez changer, voici cette technique ultra simple et ultra rapide:

Dans chaque situation, lorsque vous avez des pensées négatives, posez-vous la question de comment vous vous sentez.

« Quand je dis ……… ou que je pense……….., comment je me sens ? »

Si je me sens mal et lourd, c’est que c’est probablement une pensée erronée.

Alors, posez-vous cette deuxième question : « Comment puis-je faire pour changer ma manière de pensée ? »

Posez-vous ces deux questions et observez ce qui se passe.

Voulez-vous d’autres techniques pour développer le style optimiste? Lisez l’article “Cultivez le style optimiste” ICI

Vous voulez développer votre optimisme et votre bonne humeur ? Vous sentir plus confiant ?

Suivez les 5 programmes de développement personnel ICI et en particulier celui qui vous apprend à renforcer votre confiance en vous.

A bientôt pour le prochain article!

Carlina Magnan

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Deux vidéos pour vous en bas de cette page.

Une légende du désert raconte qu’un homme avait tellement chargé son chameau de ses bagages, qu’au moment où il ajouta une plume, la bête s’effondra sous le poids de sa monture…

C’est ce qu’il peut nous arriver lorsque nous sommes en surcharge et que nous avons accumulé trop de tensions.

Nous résistons à la pression, nous voulons rester fort, nous ignorons les signes qui pourraient nous mettre en garde jusqu’au jour où tout s’effondre, tout ce que nous avons construit s’écroule: vie de famille, vie sociale, vie professionnelle…

On appelle cela communément un burn-out.

En avez-vous déjà entendu parlé?

L’avez-vous expérimenté?

Ceux qui en ont fait l’expérience savent à quel point cette expérience est douloureuse et qu’il peut être long et difficile de s’en remettre.

Alors, s’il vous plaît, si vous commencez à vous sentir un peu trop chargé, parlez-en autour de vous, cherchez de l’aide et des solutions.

Ecoutez les signaux annonciateurs: irritabilité, découragement, repli, tristesse, désintérêt, fatigue intense….

Je vous encourage à prendre soin de vous au quotidien et à suivre ce programme que j’ai spécialement conçu pour vous aider à vous recentrer sur votre bien-être.

Sachez que je vous propose des séances personnalisées où je vous apprends des techniques et vous conseille des exercices qui vous aident à vous remettre d’aplomb.

Voici une vidéo pour vous donner queques idées de ma pratique:

Prenez-soi de vous, cher.e ami.e, et contactez-moi si vous pensez que je peux vous aider.

Carlina Magnan

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Etes-vous de ceux qui se demandent ce que la nouvelle année leur réserve?

Etes-vous de ceux qui pensent que l’on ne peut rien contre le hasard des choses ou bien contre le destin?

Parfois nous voyons clairement ce qui nous a conduit à certaines situations et parfois nous sommes convaincus que nous y sommes pour rien et que c’est juste une question de malchance.

Le deuxième cas de figure est assez préjudiciable pour noter santé mentale car nous n’avons aucun contrôle sur les évènements et cet état d’esprit nous rend passif et vulnérable.

Nous avons vite fait de nous victimiser et de chercher des causes externes à notre malheur.

Alors, même si nous ne pouvons pas toujours choisir les évènements et que nous subissons quelques mésaventures, nous pouvons choisir la manière d’y réagir.

C’est là que réside notre libre arbitre.

Comment vais-je me positionner face à tel ou tel évènement?

Quel état d’esprit vais-je adopter face à telle ou telle situation?

Quelle direction vais-je donner à ma nouvelle année? A ma vie toute entière?

Qu’est-ce que je choisis?

En ce qui me concerne, je choisis de poursuivre ma belle aventure de communication: articles, vidéos, programmes en ligne….

Est-ce qu’ils vous inspirent? Est-ce que cela vous aide et vous encourage?

Répondez-moi si vous le souhaitez et faites-moi part des sujets que vous aimeriez que je traite.

Très belle et magnifique année à vous!

Carlina Magnan

PS: Nouvelle Année, Nouveaux Tarifs! Rendez-vous ICI pour suivre les programmes de développement personnel que je vous ai préparés pour aborder 2020 sous les meilleures auspices 😉

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