L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode aux effets spectaculaires pour traiter les états de stress consécutifs à un choc émotionnel (accident, agression, rupture, décès d’un proche…).

Elle consiste essentiellement à faire des mouvements oculaires rapides ayant pour effet de modifier notre perception de la situation et de rétablir un équilibre émotionnel.

Je vous partage ce témoignage étonnant: 

Une dame est venue me consulter, incapable de reprendre son travail suite à un important traumatisme dû au cyclone IRMA subi pendant ses vacances à Saint Martin. Elle avait perdu le sommeil, l’appétit et pensait en permanence à ce qu’elle avait vécu. Elle avait de fréquents accès de pleurs et n’avait plus le goût à rien.

Après une séance de discussion et d’investigation, nous avons appliqué le protocole d’EMDR la deuxième séance. A la troisième séance, tous les symptômes avaient disparu comme par magie !

Elle avait gardé en mémoire les détails de cet évènement, mais se sentait détachée affectivement. Elle pouvait alors en parler de façon apaisée.

Du jour au lendemain, elle a retrouvé un sommeil réparateur et son humeur est redevenue stable. C’est comme si, émotionnellement, il n’était rien arrivé.

Je vous invite à visualiser ce témoignage en vidéo:

Cette méthode peut également aider à renforcer l’estime de soi et à atteindre ses objectifs. 

Cet article pourrait intéresser votre entourage ?

Merci par avance pour vos partages  !

Carlina Magnan

Vous pouvez vous abonner en un clic à ma chaîne YouTube en cliquant ICI

Les médias et la littérature scientifique ne tarissent pas d’éloges sur les bienfaits de la méditation. Nous savons maintenant à quel point cette pratique est bénéfique pour réguler notre système nerveux et nous maintenir en bonne santé. Elle nous aide entre autres à nous détendre, à prendre du recul. Elle améliore notre concentration et notre efficacité.

Pour ceux qui souhaitent découvrir, voici un exercice très simple pour commencer.

1) Installez-vous confortablement et fermez-les yeux.

2) Portez simplement votre attention sur les mouvements de votre respiration.

3) Prenez conscience qu’à chaque fois que vous inspirez, votre ventre s’élève et à chaque fois que vous expirez, il s’abaisse.

Faites cela pendant une minute, puis augmentez progressivement la durée de votre pratique. Vous pouvez régler votre minuteur pour avoir l’esprit tranquille.

Je vous conseille 3 à 5 mn par jour.

Pour aller plus loin et si vous souhaitez progresser dans votre pratique, je recommande l’application Petit Bambou qui est très bien faite: vous avez accès à des programmes d’accompagnement de courtes durées et surtout un minuteur très pratique avec pour sonnerie le bruit du gong qui est très agréable.

Vous avez des suggestions, des idées? N’hésitez pas à commenter et à partager!