Le burn out est un état dépressif consécutif à un épuisement professionnel dû à une surcharge de travail, une accumulation de contrariétés, de vexations …

Le burn out touche toutes les catégories socio-professionnelles et particulièrement les professions en contact avec l’humain (domaine médico-social…).

Cet état est d’autant plus susceptible de survenir s’il on est fragilisé sur le plan personnel. C’est pourquoi il est tellement important de veiller à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de chercher de l’aide dès que l’on ressent les premiers signaux d’alerte.

Seulement nous ne les voyons pas toujours venir. C’est souvent lorsque nous avons franchi les limites du supportable que nous en prenons conscience.

C’est pourquoi nous devons être attentifs les uns aux autres et le signaler avec bienveillance  dés que nous le détectons chez quelqu’un.

Voici quelques signes anonciateurs aux niveaux:

– Emotionnel: anxiété, tristesse, manque d’entrain, hypersensibilité ou absence d’émotion, troubles de la mémoire, de la concentration…

– Comportemental et relationnel: repli sur soi, agressivité, hostilité, désengagement et baisse de la motivation…

– Physique: asthénie, troubles du sommeil, troubles musculo-squelettiques (lombalgie etc…), vertiges, céphalées, troubles gastro-intestinaux…

Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, il est le signe que l’on a été fort trop longtemps.

Prenez-soin de vous chers amis,

Carlina Magnan

www.carlinamagnan.com

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Beaucoup d’entre nous avons du mal à laisser le travail derrière nous lorsque nous sommes sensés en avoir terminé avec lui.

Nous avons tendance à y penser encore, si ce n’est d’en ramener avec nous à la maison.

Si elle est répétée, cette attitude est très préjudiciable pour notre santé. Cela crée un état de tension permanent nous empêchant de récupérer cette précieuse énergie dont nous avons tant besoin.

De plus, cela vient polluer notre vie personnelle et familiale, aussi précieuse pour notre équilibre.

Je vous propose donc 3 techniques mentales pour couper avec le travail quand vous rentrez chez vous :

1) Lorsque vous frottez vos pieds sur votre paillasson, associez l’intention d’y laisser toutes vos préoccupations de la journée.

2) Lorsque vous vous déshabillez, imaginez que chaque vêtement représente une pensée, une image, une émotion ou une sensation que vous mettez au panier à linge.

3) Lorsque vous prenez votre douche, imaginez que l’eau purifie votre esprit et nettoie toutes les tensions de la journée. Enfin, respirez profondément et faites quelque chose qui vous plaît.

J’espère que cet article vous a plu et que vous mettrez ces exercices en pratique. Pensez-y!

A très bientôt!

Carlina Magnan

PS: Pensez à partager et à commenter si vous connaissez d’autres techniques!

Les fleurs de Bach nous aident à retrouver un équilibre émotionnel et peuvent être pris en complément d’un travail psychologique. Je les utilise personnellement et les conseille dans ma pratique professionnelle.

Il s’agit d’un système de 38 élixirs floraux mis au point par le Docteur Edward Bach il y a près de 100 ans en Angleterre, et sont actuellement utilisées partout dans le monde.

Tout le monde peut en prendre, y compris les bébés, les femmes enceintes et les animaux. Ce sont des traitements alternatifs, doux et sans contre-indications.

Outre les réels effets apaisant, un des intérêts majeurs est de nous maintenir conscient de nos émotions et de renouveler notre engagement à prendre soin de nous à chaque fois que l’on en prend. Ceux qui en font l’expérience de manière régulière peuvent témoigner d’une sensation d’allègement, de joie et de bien-être.

Je profite de cet article pour vous partager une expérience étonnante:

Pendant plusieurs semaines, j’accompagnais une jeune fille de 16 ans qui était teriblement affectée par une trahison amoureuse. Elle manifestait sa peine par une haine et une rage incommensurable. Rien ni les séances pouvaient étancher sa soif de vengance. Je lui ai proposé de prendre pour remède une fleur appelée HOLLY (le houx), qu’elle refusait en bloc prétextant que ça ne servirait à rien. Puis, face à tant de souffrance et de violence, un jour sa mère le lui a donné de force. Elle s’est endormie immédiatement pendant plus de 12 heures. Après être restée alitée pendant plusieurs jours, elle s’est relevée complètement remise. Elle a retrouvé un état d’équilibre et a pu passer à autre chose. Incroyable, non?

Les Fleurs de Bach vous intéressent? Vous voulez connaître leurs indications?

Cliquez sur le bouton en dessous pour découvrir et télécharger la liste des 38 élixirs du Dr Bach:

Besoin de conseils, d’une préparation personnalisée ? Prenez rendez-vous à mon cabinet à Cannes ou bien en ligne, je suis à votre écoute !

A très bientôt pour un nouvel article !

Carlina Magnan

www.carlinamagnan.com

Le bonheur, dans le sens de bonne humeur et de bien-être, est en principe l’état naturel général de l’être humain en bonne santé.

Un des ingrédients du bonheur est le fait d’avoir de bonnes relations avec les autres, de se sentir relié, intégré dans un groupe ou dans une communauté.

Pour se sentir heureux, c’est important de communiquer de façon vraie sur ses émotions, de parler des choses du cœur. Ça fait du bien de les dire et ça fait du bien à l’autre de les entendre. C’est important de se dire des paroles gentilles, des compliments, se dire que l’on s’aime ou que l’on s’apprécie.

Souvent, on n’ose pas car on se sent un peu ridicule ou bien on a peur de gêner.

Parfois,  nous avons peur d’exprimer nos ressentis  car nous nous sentons vulnérable et nous avons peur que l’autre nous fasse du mal.

C’est pourquoi c’est tellement important d’avoir une estime de soi suffisamment solide pour oser être soi sans avoir peur d’être déstabilisé.

Une bonne et vraie relation suppose de l’authenticité.

Renforcer son sentiment de sécurité intérieure pour se sentir capable de dire ce que l’on ressent peut nécessiter en certaines circonstances de faire un travail sur soi.

Cela en vaut vraiment la peine pour se sentir bien, en harmonie avec soi-même et avec les autres.

C’est ce que je vous encourage à faire pour avoir de bonnes relations et vous sentir vraiment heureux.

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A la semaine prochaine!

Carlina Magnan