Voulez-vous arrêter de fumer?

Voulez-vous arrêter de fumer?

 Si vous lisez cet article, c’est que vous vous sentez sans doute concerné. Voulez-vous arrêter de fumer ou bien aider une personne de votre entourage à se libérer de cette addiction?

Voulez-vous retrouver votre souffle, de la vitalité ? Redécouvrir les bonnes odeurs et les saveurs délicieuses? Je vous accompagne avec joie dans ce parcours victorieux.

Ancienne fumeuse pendant de nombreuses années, j’ai tenté plusieurs fois d’arrêter et j’y suis arrivée il y a maintenant près de 20 ans! Pourtant je me souviens parfaitement de ce combat et la difficulté de se défaire de ce geste.

La manière dont je vous accompagne dans ce sevrage tabagique est tout à fait personnelle et individualisée, car nous ne fumons pas tous pour les mêmes raisons et notre état d’esprit, notre style de vie sont différents pour chacun.

Depuis 15 ans ans, j’accompagne régulièrement des personnes pour arrêter de fumer et d’une manière ou d’une autre, nous atteindrons   nos objectifs si vous êtes décidé à changer de vie.

J’utilise toutes sortes de techniques innovantes et performantes ainsi que des supports très efficaces que nous pourrons mettre en place ensemble.

Si vous avez envie faire le pas, appelez-moi et, ensemble, nous mettrons en place un programme agréable et efficace !

Avec tous mes encouragements,

Carlina Magnan

 

Vous acceptez-vous vraiment?

Vous acceptez-vous vraiment?

Ce n’est pas toujours facile de nous aimer et de nous accepter tel que nous sommes.

Il y a des aspects de nous-même, que ce soit physiques ou psychologiques, que nous n’apprécions pas et qui nous dérangent.

Nous les rejetons en bloc et faisons tout pour les camoufler ou les changer. Ou bien nous nous y accommodons car c’est le plus simple pour nous.

Par ailleurs, il a des aspects de notre personne que nous ne voulons pas du tout admettre et nous faisons tout pour lutter contre notre vraie nature.

Nous avons poser de tels jugements sur nous-même que nous refoulons littéralement certaines de nos tendances.

En psychanalyse on parle de tendances libidinales ou agressives.

C’est à dire que nous ressentons un attrait (désir) ou une aversion (rejet) qui nous paraissent tellement inacceptables à notre conscience que nous les refoulons dans notre inconscient.

Or, ce que nous refoulons ressort sous forme de symptômes nous dit Freud.

Alors, faut-il accepter toutes nos tendances et leur laisser libre cours?

Quelque fois oui, mais pas toujours.

La clé pour se libérer de cela est tout autre: il s’agit simplement de les reconnaître, de les accepter et de travailler dessus en en parlant.

C’est un des rôles du psychologue que de nous accompagner dans la verbalisation et la libération de nos tendances perturbatrices.

A très bientôt,

Carlina Magnan

Consulter, est-ce une chance?

Consulter, est-ce une chance?

Bien souvent, nous portons en nous des fardeaux qui datent depuis des temps anciens.

Des évènements de vie douloureux et traumatisants que nous avons vécus, des ressentis que nous n’avons jamais pu exprimer ou que nous avions même oubliés.

Nous sommes tellement habitués à vivre avec, que nous ne nous en rendons même plus compte. Nous sommes lourds et chargés et nous avançons à petit pas si ne nous stagnons pas.

Généralement, on consulte un psychologue suite à un déclencheur ou bien quand notre coupe est pleine.

C’est alors une belle opportunité pour prendre enfin conscience de tous ces poids et de nous en libérer.

Que de joie alors et de légèreté!

Les prises de conscience élargissent notre champ des possibles et nous permet de faire plus de choix.

Dés lors que l’on peut choisir, on retrouve sa liberté.

Loin de l’idée préconçue et encore trop répandue selon laquelle on consulte un psychologue “quand on est fou”, consulter peut être une chance,  une occasion de progresser encore, de se libérer et de se fortifier.

 

A bientôt pour un nouvel article!

Bien à vous,

Carlina Magnan

 

 

Quelle est cette technique qui pourrait fortifier votre couple?

Quelle est cette technique qui pourrait fortifier votre couple?

Des études ont montré que 5 minutes de contact visuel quotidien avec quiconque créent et renforcent les liens affectifs. Avez-vous déjà fait cette expérience ?

Cela peut paraître relativement long d’autant que nous n’en avons pas l’habitude. Saviez-vous que nous pouvons mesurer l’intérêt et l’attrait que nous avons pour quelqu’un au nombre de ses interactions visuelles ?

Combien d’interactions visuelles par jours avez-vous avec votre partenaire ?

Combien de temps restez-vous à vous regarder dans les yeux ?

Avez-vous remarqué que ce type d’interaction a probablement diminué depuis quelques temps ou bien même depuis très longtemps ?

Le travail, les enfants, les soucis de la vie, la routine, tout cela vous a éloigné progressivement l’un de l’autre . Voulez-vous retrouver le contact, re-créer un lien émotionnel nouveau ?

Alors je vous propose cet exercice :

chaque soir pendant une semaine, instaurez un moment pour danser collé-serré et yeux dans les yeux, le temps d’un morceau musical. Créer les conditions pour ces quelques minutes d’exercices afin de ne pas être dérangé et de le considérer comme un moment à la fois sacré et amusant.

Laissez parler vos corps, sentez-vous l’un l’autre, et cela sans vous parler.

A la fin de l’exercice, pensez à vous remercier chaleureusement.

Pour cela, je vous conseille un morceau comme celui-ci :

 

Mais vous pouvez en choisir d’autres qui vous conviennent mieux.

Passez à l’action sans attendre !

Bien à vous,

Carlina Magnan

Voulez-vous cultiver le style optimiste?

Voulez-vous cultiver le style optimiste?

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons tendance à nous dévaloriser, à minimiser nos réussites et à donner trop d’importance à nos erreurs. Nous pouvons changer cela en adoptant le style optimiste.

Comment changer ce mécanisme et cultiver le style optimiste?

Je vous partage 5 étapes avec des exemples pour renforcer votre confiance en vous et développer le style optimiste:

1) Donnez de l’importance à ce que vous réussissez : « J’ai enfin réussi à dire non à mon collègue de travail,  je suis fier (e) de moi. »

2) Reconnaissez que vous en êtes responsable: « J’ai eu la force et le courage de le faire ».

3) Croyez que cela pourra se reproduire: « Je serai capable de le lui redire ».

4) Pensez que votre réussite est généralisable dans la plupart des situations: «  Je vais maintenant oser m’affirmer en toutes circonstances, y compris avec mon patron / mes parents…. ».

5) Percevez que ce que vous faites est bien et utile, même si c’est exagéré: « C’est génial ! et cela servira d’exemple à mon entourage ».

Comment faire pour changer en profondeur?

Pour changer notre façon d’agir et de penser, nous devons identifier nos mécanismes et en apprendre de nouveaux.

Afin qu’ils s’installent durablement et que nous en obtenions satisfaction, nous devons les répéter et les répéter encore.

Or, malgré notre bonne volonté de devenir optimiste et positif, nous constatons parfois que le naturel revient au grand galop.

Notre nature profonde prend racine la plupart dans notre enfance et nos réactions émotionnelles (positives ou négatives) sont liées à des évènements de notre passé.

Une autre démarche intervient alors: un travail sur soi plus profond qui nécessite un accompagnement particulier.

Vous voulez développer votre optimisme et votre bonne humeur ? Vous sentir plus confiant, plus fort ? Vous voulez changer en profondeur?

Suivez le programme en ligne pour renforcer votre confiance en vous ICI.

Regardez la vidéo de présentation du programme “Comment développer et renforcer votre confiance en vous?” avec des extraits:

Ecoutez le témoignage de Laura qui a suivi le programme:

A bientôt pour le prochain article!

Carlina Magnan

Suivez-moi sur YouTube pour plus de vidéos!

 

Connaissez-vous la sylvothérapie?

Connaissez-vous la sylvothérapie?

La sylvothérapie est la thérapie par les arbres.

Cela consiste à entrer en contact voir en relation avec les arbres (silva en grec veut dire arbre)  et recevoir leur belle énergie capable de nous ressourcer profondément. Dans le même ordre d’idée, il existe également le bain de forêt qui nous fait du bien et contribue également à nous rééquilibrer émotionnellement.

Peut-être l’avez-vous déjà expérimenté ?

Qui n’a pas déjà ressenti un apaisement et du mieux-être au contact de la nature ? Cependant, avez-vous déjà tenu un arbre dans vos bras ? Connaissez-vous cette sensation agréable qui vous calme et vous fortifie ?

Lors d’une vos prochaines promenades en forêt ou dans la nature, je vous invite à  observer et écouter ce qui vous entoure : sons, lumières, formes, textures et courants d’énergie. Allez vers un arbre qui vous attire, touchez-le, sentez-le et embrassez-le si votre cœur vous appelle à le faire. Restez en contact aussi longtemps que vous le ressentez et remerciez-le en le quittant.

Si vous êtes appelé par le contact d’un rocher ou du sol (terre, herbe etc…), faites de même.

En fait, tout élément naturel est potentiellement ressourçant. Vous pouvez apprendre à vous faire du bien simplement et gratuitement au contact de la nature.

Prenez-soin de vous, cher ami.e, et prenez le temps de découvrir le programme en ligne “Comment prévenir et gérer votre stress?” que j’ai préparé spécialement pour vous ICI.

Amicalement,

Carlina Magnan