Comment être heureux en couple?

Comment être heureux en couple?

Un couple met en moyenne 6 ans pour demander l’aide d’un psychologue. Beaucoup attendent d’être au pied du mur pour consulter. Alors que la thérapie conjugale devrait être envisagée comme une manière de prendre soin de son couple et d’améliorer certains points, elle est souvent le recours ultime lorsque le couple est au bord de la rupture. Voyons quelques clés pour être heureux en couple et éviter cet écueil.

 

Une bonne estime de soi pour être heureux en couple

Avoir une bonne estime de soi est une condition essentielle pour être heureux en couple. Lorsque nous nous dévalorisons, que nous sommes en manque affectif et que nous doutons de nous, nous avons tendance à trop attendre de notre partenaire. Cette attitude crée une relation de victime/sauveur ou bien de victime/bourreau pouvant être très préjudiciable pour chacune des partie.

Pour une relation saine, sereine et équilibrée, il est impératif que chacun ait une bonne estime de soi. Pour cela, il est conseillé que chacun d’entre-eux reconnaisse ses failles et entreprenne un travail sur lui si besoin.

Une communication efficace pour être heureux en couple

Tôt ou tard, dans la vie de couple, les dissensions et les divergences de points de vue apparaissent. Que ce soit au sujet de la gestion financière, l’éducation des enfants, la sexualité, le partage des tâches ménagères, le temps accordé aux belles-familles ou à la vie privé, les sujets de dispute sont légions. C’est la manière dont le couple saura communiquer et négocier sur ces points sensibles qui déterminera la longévité de la relation et son épanouissement.

Les couples heureux n’ont pas moins de « problèmes » à gérer que les couples malheureux. Ils savent simplement exprimer leurs opinions et leurs sentiments sans perdre leur sang froid ou bien se renfermer sur eux-mêmes.

Être heureux en couple passe par une bonne gestion du stress et des émotions 

Comme nous venons d’en parler, le couple est par définition un lieu de tension à un moment ou un autre. Par conséquent, c’est important d’en avoir conscience et d’accepter cela pour ne pas être déçu et tomber dans l’amertume. Si nous souhaitons que notre couple soit aussi un lieu de joie et de ressourcement, nous avons besoin de savoir canaliser nos émotions, gérer notre stress et nos peurs sans parasiter notre partenaire.

Développer nos compétences émotionnelles est donc une nécessité pour la santé de notre couple!

Quelques ressources pour vous:

Pour vous aider, je vous ai préparé une vidéo qui vous présente les 10 secrets des couples heureux d’après des études scientifiques. Pour la voir, cliquez sur l’image ci-dessous:

 

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Cette technique qui pourrait fortifier votre couple

 

Vous pouvez également bénéficier de mon expérience de Psychologue en suivant les programmes en ligne de développement personnel qui vous apporteront un grand nombre de clés pour votre vie de couple: renforcer votre confiance en vous, bien communiquer, gérer les conflits et vos émotions…

J’ai conçu ces programmes pour vous aider dans votre quotidien.

 

Vous pouvez visualiser la vidéo de présentation en cliquant sur l’image ci-dessous et découvrir les extraits de chaque programme en cliquant ICI.

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A bientôt!

Carlina Magnan

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Consulter un psychologue ou un sexologue?

Consulter un psychologue ou un sexologue?

On me demande souvent si l’on peut consulter un psychologue pour des troubles sexuels.

Ma réponse est oui, bien sûr, dans la mesure où toutes causes médicales ont été écartées.

Le psychologue est un spécialiste du comportement humain de manière générale et la sexualité correspond à une sphère parmi d’autres.

Il détient donc un certain nombre de connaissances sur ce sujet mais aussi des moyens d’investigation.

L’entretien d’explication en est un.

Il consiste à s’informer de manière très fine et très précise sur les actions de la personne, ses motivations…

Cette technique permet dans le même temps à la personne de s’auto-informer et de prendre conscience de ses mécanismes, de ses enjeux relationnels et personnels… ce qui va avoir un effet rétroactif sur ses comportements.

Dans certaines problématiques, une approche émotionnelle est plus indiquée (techniques de gestion des émotions), alors que pour d’autres, une approche logique et pragmatique s’avère très efficace.

N’hésitez pas à consulter un psychologue pour discuter de vos relations de couple et des difficultés sexuelles que vous pourriez rencontrer.

A bientôt !

Carlina Magnan

Quelle est cette technique qui pourrait fortifier votre couple?

Quelle est cette technique qui pourrait fortifier votre couple?

Des études ont montré que 5 minutes de contact visuel quotidien avec quiconque créent et renforcent les liens affectifs. Avez-vous déjà fait cette expérience ?

Cela peut paraître relativement long d’autant que nous n’en avons pas l’habitude. Saviez-vous que nous pouvons mesurer l’intérêt et l’attrait que nous avons pour quelqu’un au nombre de ses interactions visuelles ?

Combien d’interactions visuelles par jours avez-vous avec votre partenaire ?

Combien de temps restez-vous à vous regarder dans les yeux ?

Avez-vous remarqué que ce type d’interaction a probablement diminué depuis quelques temps ou bien même depuis très longtemps ?

Le travail, les enfants, les soucis de la vie, la routine, tout cela vous a éloigné progressivement l’un de l’autre . Voulez-vous retrouver le contact, re-créer un lien émotionnel nouveau ?

Alors je vous propose cet exercice :

chaque soir pendant une semaine, instaurez un moment pour danser collé-serré et yeux dans les yeux, le temps d’un morceau musical. Créer les conditions pour ces quelques minutes d’exercices afin de ne pas être dérangé et de le considérer comme un moment à la fois sacré et amusant.

Laissez parler vos corps, sentez-vous l’un l’autre, et cela sans vous parler.

A la fin de l’exercice, pensez à vous remercier chaleureusement.

Pour cela, je vous conseille un morceau comme celui-ci :

 

Mais vous pouvez en choisir d’autres qui vous conviennent mieux.

Passez à l’action sans attendre !

Bien à vous,

Carlina Magnan

Votre couple est-il en danger?

Votre couple est-il en danger?

 

Il arrive que le couple soit confronté à la problématique de l’infidélité. Quelle qu’en soit les raisons, tromper son ou sa  partenaire est l’un des plus grands dommages causés dans le couple. C’est extrêmement blessant pour celui qui est trompé et celui ou celle qui a trompé n’en mène pas large.

Si le couple décide de maintenir la relation, la confiance est très longue à reconquérir, et le couple se trouve dans une situation précaire et fragile.

Pour autant, un couple qui a trouvé les ressources pour restaurer la relation peut devenir plus fort si chacun des membres fait un travail sur soi en profondeur et comprend les causes de sa déviance.

Voici sept signaux de mise en danger de votre couple :

1. Un sentiment d’insécurité émotionnelle:  si vous ne vous sentez pas suffisamment sécurisé pour exprimer vos ressentis, vous aurez tendance à vous replier sur vous et à vous couper de votre partenaire.

2. Une faible estime de soi: est la racine de beaucoup de maux. Elle peut induire des sentiments de jalousie ou le besoin de séduire à l’extérieur du couple. Restaurez la confiance en vous et dans la relation en toute priorité!

3. Un manque d’intimité physique: si vous constatez une absence de désir qui s’installe, parlez-en entre-vous et cherchez activement des solutions.

4. Des limites floues: les couples qui ne définissent pas clairement des limites à leurs comportements avec des personnes extérieures prennent le risque d’avoir des relations adultères. Attention!

5. Une amitié décroissante: la réussite d’un couple est proportionnelle à son degré d’amitié. Renforcez vos liens d’amitié!

6. Les outrages et le mépris : il n’y a rien de pire que le mépris, des propos cassants et vexants. Interdisez vous cela et apprenez à communiquer de façon respectueuse.

7. Les conflits extrêmes ou les évitements de conflit : Apprendre à gérer le conflit de manière constructive est une nécessité. Cherchez les ressources!

Dans tous les cas, quand la situation devient trop difficile à gérer, consulter un professionnel  peut  éviter bien des drames!

Bien à vous,

Carlina Magnan

PS: 15 années d’expérience dans l’accompagnement des couples m’ont permis de constater que ceux qui engagent un travail personnel augmentent leur chance de sauver leur relation.