Connaissez-vous la formule Ho’ Oponopono qui nous vient des anciens d’Hawaï pour retrouver l’harmonie, la paix intérieure ?

Ho’ Oponopono veut dire « Mettre de de l’ordre » ou « Rétablir l’équilibre « .

La formule est toute simple: « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime ».

Voici ce que cela signifie :

1) Désolé: Lorsque nous vivons une situation désagréable ou qui nous fait souffrir, nous prenons la responsabilité de ce qui nous arrive. Nous reconnaissons que nous portons des mémoires émotionnelles qui créent cette situation.

2) Pardon: Nous choisissons de pardonner la situation, chaque personne concernée, nous-même…

3) Merci, Je t’aime: Nous choisissons d’accepter avec gratitude  et amour cette situation qui nous permet d’évoluer .

Nous pouvons ajouter à cette formule l’affirmation suivante: « Je transmute les mémoires. »

Cela signifie que nous émettons l’intention de transformer profondément et radicalement nos mémoires négatives en mémoires positives afin d’amener du changement dans notre vie.

Nous pouvons également préciser ce que nous voulons transmuter et de quelle façon: « Je transmute ce schéma de…. en schéma de …. ».

Pour que cela agisse durablement, il est important de répéter ces formulations souvent pour intégrer cette nouvelle réalité.

L’idée étant de ne plus subir nos mémoires inconscientes et nos vieux schémas répétitifs, mais plutôt de devenir acteur de notre vie en adoptant une position responsable et positive: une des clés pour avancer.

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 Connaissez-vous les Quatre Accords Toltèques ?

Il s’agit de 4 règles de vie partagées et largement médiatisées par Don Miguel Ruiz, célèbre auteur mexicain de développement personnel.

Ces 4 conseils, additionnés récemment d’un cinquième, nous aident à devenir plus serein dans notre quotidien ainsi que dans nos rapports aux autres.

Découvrons maintenant ces conseils et leurs explications 🙂

1) Que ta parole soit impeccable:

Parle avec intégrité, ne dis que ce que tu penses, n’utilise pas la parole contre toi-même ou contre autrui. Fais attention à ce que tu dis, sois honnête envers toi-même et envers les autres.

2) Ne prends rien personnellement:

Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité et de leurs désirs. Lorsque tu comprends cela, tu n’es plus victime de souffrances inutiles. Tu peux prendre du recul et te détendre.

3) Ne fais pas de suppositions:

Aie le courage de poser des questions et d’exprimer tes désirs et tes besoins. Communique clairement avec les autres pour éviter les malentendus. Evite de faire des interprétations et des suppositions.

4) Fais toujours de ton mieux: Fais simplement de ton mieux instant après instant. Tu éviteras ainsi de te juger, de culpabiliser et d’avoir des regrets. Donne-toi le droit à l’erreur. Tu es sans cesse en évolution: avance pas à pas en faisant ce qui te paraît juste pour toi à cet instant.

Voici le cinquième accord ajouté plus récemment aux 4 autres:

5) Sois sceptique mais apprends à écouter

Sois prudent, reste vigilent. Ecoute bien et observe ce que l’on te dit. Ne sois pas naïf. Sois à la fois ouvert à l’autre tout en te fiant à ton intuition et ce qui est correct pour toi.

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Ces quelques règles sont des suggestions que l’on peut apprendre par coeur, si cela peut nous aider.

Elles nous guident et nous rappelent ce qui est essentiel pour nous sentir bien.

En tant que psychologue, ce que je trouve intéressant, n’est pas tant de s’approprier les règles des autres, mais de vous amener à réfléchir à vos propres règles de vie.

Celles qui VOUS rendent heureux!

Alors je vous pose la question aujourd’hui:

Et pour VOUS? Quelles  sont VOS règles et VOS valeurs qui régissent votre vie pour plus de bonheur et d’harmonie ?

Cela pourrait-être: Ecoute ton corps, Ose être toi-même, Choisis le bonheur…

Je vous invite dès aujourd’hui à y réfléchir, les noter et à les modifier au fil de votre évolution si besoin!

Pensez partager cet article ou bien à me partager vos règles à vous, car elles m’intéressent!😊

Prenez soin de vous !

Carlina Magnan,

Votre psychologue et coach en développement personnel

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L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode aux effets spectaculaires pour traiter les états de stress consécutifs à un choc émotionnel (accident, agression, rupture, décès d’un proche…).

Elle consiste essentiellement à faire des mouvements oculaires rapides ayant pour effet de modifier notre perception de la situation et de rétablir un équilibre émotionnel.

Je vous partage ce témoignage étonnant: 

Une dame est venue me consulter, incapable de reprendre son travail suite à un important traumatisme dû au cyclone IRMA subi pendant ses vacances à Saint Martin. Elle avait perdu le sommeil, l’appétit et pensait en permanence à ce qu’elle avait vécu. Elle avait de fréquents accès de pleurs et n’avait plus le goût à rien.

Après une séance de discussion et d’investigation, nous avons appliqué le protocole d’EMDR la deuxième séance. A la troisième séance, tous les symptômes avaient disparu comme par magie !

Elle avait gardé en mémoire les détails de cet évènement, mais se sentait détachée affectivement. Elle pouvait alors en parler de façon apaisée.

Du jour au lendemain, elle a retrouvé un sommeil réparateur et son humeur est redevenue stable. C’est comme si, émotionnellement, il n’était rien arrivé.

Je vous invite à visualiser ce témoignage en vidéo:

Cette méthode peut également aider à renforcer l’estime de soi et à atteindre ses objectifs. 

Cet article pourrait intéresser votre entourage ?

Merci par avance pour vos partages  !

Carlina Magnan

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Les médias et la littérature scientifique ne tarissent pas d’éloges sur les bienfaits de la méditation. Nous savons maintenant à quel point cette pratique est bénéfique pour réguler notre système nerveux et nous maintenir en bonne santé. Elle nous aide entre autres à nous détendre, à prendre du recul. Elle améliore notre concentration et notre efficacité.

Pour ceux qui souhaitent découvrir, voici un exercice très simple pour commencer.

1) Installez-vous confortablement et fermez-les yeux.

2) Portez simplement votre attention sur les mouvements de votre respiration.

3) Prenez conscience qu’à chaque fois que vous inspirez, votre ventre s’élève et à chaque fois que vous expirez, il s’abaisse.

Faites cela pendant une minute, puis augmentez progressivement la durée de votre pratique. Vous pouvez régler votre minuteur pour avoir l’esprit tranquille.

Je vous conseille 3 à 5 mn par jour.

Pour aller plus loin et si vous souhaitez progresser dans votre pratique, je recommande l’application Petit Bambou qui est très bien faite: vous avez accès à des programmes d’accompagnement de courtes durées et surtout un minuteur très pratique avec pour sonnerie le bruit du gong qui est très agréable.

Vous avez des suggestions, des idées? N’hésitez pas à commenter et à partager!