Que sont les thérapies psychocorporelles?

Que sont les thérapies psychocorporelles?

Les thérapies psychocorporelles sont des approches axées à la fois sur le corps et sur le psychisme.

Elles favorisent  la décharge des tensions liées à notre stress et à nos émotions et dans le même temps une modification de nos points de vue.

Lorsque nous sommes plus détendus et que notre corps fonctionne de manière plus harmonieuse, nous prenons du recul et pouvons envisager de nouvelles possibilités.

Exemples de méthodes que je pratique : EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), EFT (Emotional Freedom Technique), la sophrologie et l’hypnose, Access Bars et maintenant l’Effet Papillon: une pure merveille de relaxation!

Découvrez tout de suite l’interview en vidéo avec Elodie qui vous partage son expérience!

A très bientôt,

Carlina Magnan

Voulez-vous arrêter de fumer?

Voulez-vous arrêter de fumer?

 Si vous lisez cet article, c’est que vous vous sentez sans doute concerné. Voulez-vous arrêter de fumer ou bien aider une personne de votre entourage à se libérer de cette addiction?

Voulez-vous retrouver votre souffle, de la vitalité ? Redécouvrir les bonnes odeurs et les saveurs délicieuses? Je vous accompagne avec joie dans ce parcours victorieux.

Ancienne fumeuse pendant de nombreuses années, j’ai tenté plusieurs fois d’arrêter et j’y suis arrivée il y a maintenant près de 20 ans! Pourtant je me souviens parfaitement de ce combat et la difficulté de se défaire de ce geste.

La manière dont je vous accompagne dans ce sevrage tabagique est tout à fait personnelle et individualisée, car nous ne fumons pas tous pour les mêmes raisons et notre état d’esprit, notre style de vie sont différents pour chacun.

Depuis 15 ans ans, j’accompagne régulièrement des personnes pour arrêter de fumer et d’une manière ou d’une autre, nous atteindrons   nos objectifs si vous êtes décidé à changer de vie.

J’utilise toutes sortes de techniques innovantes et performantes ainsi que des supports très efficaces que nous pourrons mettre en place ensemble.

Si vous avez envie faire le pas, appelez-moi et, ensemble, nous mettrons en place un programme agréable et efficace !

Avec tous mes encouragements,

Carlina Magnan

 

Consulter, est-ce une chance?

Consulter, est-ce une chance?

Bien souvent, nous portons en nous des fardeaux qui datent depuis des temps anciens.

Des évènements de vie douloureux et traumatisants que nous avons vécus, des ressentis que nous n’avons jamais pu exprimer ou que nous avions même oubliés.

Nous sommes tellement habitués à vivre avec, que nous ne nous en rendons même plus compte. Nous sommes lourds et chargés et nous avançons à petit pas si ne nous stagnons pas.

Généralement, on consulte un psychologue suite à un déclencheur ou bien quand notre coupe est pleine.

C’est alors une belle opportunité pour prendre enfin conscience de tous ces poids et de nous en libérer.

Que de joie alors et de légèreté!

Les prises de conscience élargissent notre champ des possibles et nous permet de faire plus de choix.

Dés lors que l’on peut choisir, on retrouve sa liberté.

Loin de l’idée préconçue et encore trop répandue selon laquelle on consulte un psychologue « quand on est fou », consulter peut être une chance,  une occasion de progresser encore, de se libérer et de se fortifier.

 

A bientôt pour un nouvel article!

Bien à vous,

Carlina Magnan

 

 

Connaissez-vous la sylvothérapie?

Connaissez-vous la sylvothérapie?

La sylvothérapie est la thérapie par les arbres.

Cela consiste à entrer en contact voir en relation avec les arbres (silva en grec veut dire arbre)  et recevoir leur belle énergie capable de nous ressourcer profondément. Dans le même ordre d’idée, il existe également le bain de forêt qui nous fait du bien et contribue également à nous rééquilibrer émotionnellement.

Peut-être l’avez-vous déjà expérimenté ?

Qui n’a pas déjà ressenti un apaisement et du mieux-être au contact de la nature ? Cependant, avez-vous déjà tenu un arbre dans vos bras ? Connaissez-vous cette sensation agréable qui vous calme et vous fortifie ?

Lors d’une vos prochaines promenades en forêt ou dans la nature, je vous invite à  observer et écouter ce qui vous entoure : sons, lumières, formes, textures et courants d’énergie. Allez vers un arbre qui vous attire, touchez-le, sentez-le et embrassez-le si votre cœur vous appelle à le faire. Restez en contact aussi longtemps que vous le ressentez et remerciez-le en le quittant.

Si vous êtes appelé par le contact d’un rocher ou du sol (terre, herbe etc…), faites de même.

En fait, tout élément naturel est potentiellement ressourçant. Vous pouvez apprendre à vous faire du bien simplement et gratuitement au contact de la nature.

Prenez-soin de vous, cher ami.e, et prenez le temps de découvrir le programme en ligne « Comment prévenir et gérer votre stress? » que j’ai préparé spécialement pour vous ICI.

Amicalement,

Carlina Magnan

Qu’est-ce que le Burn Out?

Qu’est-ce que le Burn Out?

Le burn out est un état dépressif consécutif à un épuisement professionnel dû à une surcharge de travail, une accumulation de contrariétés, de vexations …

Le burn out touche toutes les catégories socio-professionnelles et particulièrement les professions en contact avec l’humain (domaine médico-social…).

Cet état est d’autant plus susceptible de survenir s’il on est fragilisé sur le plan personnel. C’est pourquoi il est tellement important de veiller à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de chercher de l’aide dès que l’on ressent les premiers signaux d’alerte.

Seulement nous ne les voyons pas toujours venir. C’est souvent lorsque nous avons franchi les limites du supportable que nous en prenons conscience.

C’est pourquoi nous devons être attentifs les uns aux autres et le signaler avec bienveillance  dés que nous le détectons chez quelqu’un.

Voici quelques signes anonciateurs aux niveaux:

– Emotionnel: anxiété, tristesse, manque d’entrain, hypersensibilité ou absence d’émotion, troubles de la mémoire, de la concentration…

– Comportemental et relationnel: repli sur soi, agressivité, hostilité, désengagement et baisse de la motivation…

– Physique: asthénie, troubles du sommeil, troubles musculo-squelettiques (lombalgie etc…), vertiges, céphalées, troubles gastro-intestinaux…

 

Le burn-out n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, il est le signe que l’on a été fort trop longtemps.

Prenez-soin de vous chers amis,

Carlina Magnan

www.carlinamagnan.com

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Savez-vous couper avec le travail?

Savez-vous couper avec le travail?

Beaucoup d’entre nous avons du mal à laisser le travail derrière nous lorsque nous sommes sensés en avoir terminé avec lui.

Nous avons tendance à y penser encore, si ce n’est d’en ramener avec nous à la maison.

Si elle est répétée, cette attitude est très préjudiciable pour notre santé. Cela crée un état de tension permanent nous empêchant de récupérer cette précieuse énergie dont nous avons tant besoin.

De plus, cela vient polluer notre vie personnelle et familiale, aussi précieuse pour notre équilibre.

Je vous propose donc 3 techniques mentales pour couper avec le travail quand vous rentrez chez vous :

1) Lorsque vous frottez vos pieds sur votre paillasson, associez l’intention d’y laisser toutes vos préoccupations de la journée.

2) Lorsque vous vous déshabillez, imaginez que chaque vêtement représente une pensée, une image, une émotion ou une sensation que vous mettez au panier à linge.

3) Lorsque vous prenez votre douche, imaginez que l’eau purifie votre esprit et nettoie toutes les tensions de la journée. Enfin, respirez profondément et faites quelque chose qui vous plaît.

J’espère que cet article vous a plu et que vous mettrez ces exercices en pratique. Pensez-y!

A très bientôt!

Carlina Magnan

PS: Pensez à partager et à commenter si vous connaissez d’autres techniques!