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Consulter, est-ce une chance?

Consulter, est-ce une chance?

Bien souvent, nous portons en nous des fardeaux qui datent depuis des temps anciens.

Des évènements de vie douloureux et traumatisants que nous avons vécus, des ressentis que nous n’avons jamais pu exprimer ou que nous avions même oubliés.

Nous sommes tellement habitués à vivre avec, que nous ne nous en rendons même plus compte. Nous sommes lourds et chargés et nous avançons à petit pas si ne nous stagnons pas.

Généralement, on consulte un psychologue suite à un déclencheur ou bien quand notre coupe est pleine.

C’est alors une belle opportunité pour prendre enfin conscience de tous ces poids et de nous en libérer.

Que de joie alors et de légèreté!

Les prises de conscience élargissent notre champ des possibles et nous permet de faire plus de choix.

Dés lors que l’on peut choisir, on retrouve sa liberté.

Loin de l’idée préconçue et encore trop répandue selon laquelle on consulte un psychologue « quand on est fou », consulter peut être une chance,  une occasion de progresser encore, de se libérer et de se fortifier.

 

A bientôt pour un nouvel article!

Bien à vous,

Carlina Magnan

 

 

Quelle est cette technique qui pourrait fortifier votre couple?

Quelle est cette technique qui pourrait fortifier votre couple?

Des études ont montré que 5 minutes de contact visuel quotidien avec quiconque créent et renforcent les liens affectifs. Avez-vous déjà fait cette expérience ?

Cela peut paraître relativement long d’autant que nous n’en avons pas l’habitude. Saviez-vous que nous pouvons mesurer l’intérêt et l’attrait que nous avons pour quelqu’un au nombre de ses interactions visuelles ?

Combien d’interactions visuelles par jours avez-vous avec votre partenaire ?

Combien de temps restez-vous à vous regarder dans les yeux ?

Avez-vous remarqué que ce type d’interaction a probablement diminué depuis quelques temps ou bien même depuis très longtemps ?

Le travail, les enfants, les soucis de la vie, la routine, tout cela vous a éloigné progressivement l’un de l’autre . Voulez-vous retrouver le contact, re-créer un lien émotionnel nouveau ?

Alors je vous propose cet exercice :

chaque soir pendant une semaine, instaurez un moment pour danser collé-serré et yeux dans les yeux, le temps d’un morceau musical. Créer les conditions pour ces quelques minutes d’exercices afin de ne pas être dérangé et de le considérer comme un moment à la fois sacré et amusant.

Laissez parler vos corps, sentez-vous l’un l’autre, et cela sans vous parler.

A la fin de l’exercice, pensez à vous remercier chaleureusement.

Pour cela, je vous conseille un morceau comme celui-ci :

 

Mais vous pouvez en choisir d’autres qui vous conviennent mieux.

Passez à l’action sans attendre !

Bien à vous,

Carlina Magnan

Voulez-vous cultiver le style optimiste?

Voulez-vous cultiver le style optimiste?

Lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons tendance à nous dévaloriser, à minimiser nos réussites et à donner trop d’importance à nos erreurs. Nous pouvons changer cela en adoptant le style optimiste.

Comment changer ce mécanisme et cultiver le style optimiste?

Je vous partage 5 étapes avec des exemples pour renforcer votre confiance en vous et développer le style optimiste:

1) Donnez de l’importance à ce que vous réussissez : « J’ai enfin réussi à dire non à mon collègue de travail,  je suis fier (e) de moi. »

2) Reconnaissez que vous en êtes responsable: « J’ai eu la force et le courage de le faire ».

3) Croyez que cela pourra se reproduire: « Je serai capable de le lui redire ».

4) Pensez que votre réussite est généralisable dans la plupart des situations: «  Je vais maintenant oser m’affirmer en toutes circonstances, y compris avec mon patron / mes parents…. ».

5) Percevez que ce que vous faites est bien et utile, même si c’est exagéré: « C’est génial ! et cela servira d’exemple à mon entourage ».

Comment faire pour changer en profondeur?

Pour changer notre façon d’agir et de penser, nous devons identifier nos mécanismes et en apprendre de nouveaux.

Afin qu’ils s’installent durablement et que nous en obtenions satisfaction, nous devons les répéter et les répéter encore.

Or, malgré notre bonne volonté de devenir optimiste et positif, nous constatons parfois que le naturel revient au grand galop.

Notre nature profonde prend racine la plupart dans notre enfance et nos réactions émotionnelles (positives ou négatives) sont liées à des évènements de notre passé.

Une autre démarche intervient alors: un travail sur soi plus profond qui nécessite un accompagnement particulier.

Vous voulez développer votre optimisme et votre bonne humeur ? Vous sentir plus confiant, plus fort ? Vous voulez changer en profondeur?

Suivez le programme en ligne pour renforcer votre confiance en vous ICI.

Regardez la vidéo de présentation du programme « Comment développer et renforcer votre confiance en vous? » avec des extraits:

Ecoutez le témoignage de Laura qui a suivi le programme:

A bientôt pour le prochain article!

Carlina Magnan

Suivez-moi sur YouTube pour plus de vidéos!

 

Connaissez-vous la sylvothérapie?

Connaissez-vous la sylvothérapie?

La sylvothérapie est la thérapie par les arbres.

Cela consiste à entrer en contact voir en relation avec les arbres (silva en grec veut dire arbre)  et recevoir leur belle énergie capable de nous ressourcer profondément. Dans le même ordre d’idée, il existe également le bain de forêt qui nous fait du bien et contribue également à nous rééquilibrer émotionnellement.

Peut-être l’avez-vous déjà expérimenté ?

Qui n’a pas déjà ressenti un apaisement et du mieux-être au contact de la nature ? Cependant, avez-vous déjà tenu un arbre dans vos bras ? Connaissez-vous cette sensation agréable qui vous calme et vous fortifie ?

Lors d’une vos prochaines promenades en forêt ou dans la nature, je vous invite à  observer et écouter ce qui vous entoure : sons, lumières, formes, textures et courants d’énergie. Allez vers un arbre qui vous attire, touchez-le, sentez-le et embrassez-le si votre cœur vous appelle à le faire. Restez en contact aussi longtemps que vous le ressentez et remerciez-le en le quittant.

Si vous êtes appelé par le contact d’un rocher ou du sol (terre, herbe etc…), faites de même.

En fait, tout élément naturel est potentiellement ressourçant. Vous pouvez apprendre à vous faire du bien simplement et gratuitement au contact de la nature.

Prenez-soin de vous, cher ami.e, et prenez le temps de découvrir le programme en ligne « Comment prévenir et gérer votre stress? » que j’ai préparé spécialement pour vous ICI.

Amicalement,

Carlina Magnan

Un bilan d’orientation pourrait-il vous aider?

Un bilan d’orientation pourrait-il vous aider?

Pour quel métier suis-je fait? Voici une question cruciale!

Et si nous étions fait pour plusieurs métiers?

Le choix de l’orientation est un sujet brûlant pour les jeunes car il va conditionner beaucoup d’aspects de leur vie: relation, finance, lieu géographique et style de vie…

Or, tout au long de la vie,  les conditions de travail, les envies et les besoins de chacun changent. Ce qui fait que beaucoup d’entre-nous retrouvons à nouveau ce questionnement, quel que soit notre âge.

Face à tant de renouveau et d’incertitude, le choix et la prise de décision n’est pas aisée.

Tant d’interrogations sont mises en mouvement! Par quoi commencer? Quels sont les critères qui pèsent le plus dans la balance?

Le bilan d’orientation est d’une grande aide dans ces cas-là!

Il consiste à passer un ensemble de tests permettant de rassembler un grand nombre d’informations à votre sujet. Les résultats vous permettent de mieux vous situer et d’obtenir des propositions claires en adéquation avec votre personnalité et vos aspirations.

Voici un court témoignage:

Julien est en Master 2 de finances.  Il a fait ce choix pour faire plaisir à ses parents et parce que cela lui paraissait raisonnable. Or, il s’est rendu compte au cours de ses études que ce n’était pas sa voie. Julien vient me voir sur les conseils d’une amie  qui  était venue me consulter un an auparavant.

Un entretien structuré appuyé par des tests de personnalité, d’intérêts professionnels, de valeurs professionnelles et d’aptitudes cognitives m’ont permis de lui conseiller la voie de l’horlogerie. Julien m’a donné de ses nouvelles 1 an et demi plus tard pour m’annoncer, ravi, qu’il avait suivi une formation en Suisse et qu’il était maintenant en poste!

Le bilan d’orientation est un outil de choix pour se connaître et évoluer. Il aide de nombreux jeunes (et moins jeunes) à prendre confiance en eux et à trouver leur voie. Je vous le recommande vivement!

A très bientôt!

Carlina Magnan