De quelle façon prenez-vous soin de vous ?

Nous prenons soin de nous lorsque nous faisons attention à notre alimentation, lorsque nous nous faisons plaisir, lorsque nous allons chez le coiffeur ou chez le médecin et de bien d’autres façons encore.

Prendre soin de soi, selon moi, c’est avant tout prendre en compte ses besoins fondamentaux et vivre en cohérence avec ses valeurs.

Nos besoins et nos valeurs sont deux notions qui ne sont pas si évidentes à définir et demandent un certain travail réflexif.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour vous guider:

– Qu’est-ce qui est important pour moi ?

– Qu’est-ce qui me rend vraiment heureux ?

– Que puis-je faire de bien pour moi aujourd’hui ?

– Est-ce que mon style de vie me correspond ?

Vous pouvez noter ces questions et prendre le temps d’y répondre par écrit.

Prendre soin de soi, c’est reconnaître que nous méritons de nous traiter avec respect et considération.

Prenez-soin de vous chers amis et n‘hésitez pas à commenter et à partager si vous le souhaitez!

A bientôt,

Carlina Magnan

PS: Retrouvez tous mes articles en cliquant sur le lien: https://carlinamagnan.com/blog/

De nombreux travaux en psychologie ont mis en évidence à quel point la manière dont nous nous sommes attachés aux premières personnes qui se sont occupées de nous dans notre prime enfance conditionnent nos relations aux autres et en particulier notre attachement amoureux.

Ces personnes qui se sont occupées de nous alors que nous étions totalement dépendants physiquement et affectivement sont généralement nos parents mais pas toujours. La qualité de leur soin, leurs comportements à notre égard et leur capacité à nous sécuriser vont beaucoup déterminer notre rapport au monde et notre rapport aux autres.

Ce qu’il faut savoir c’est qu’il existe deux types d‘attachement : l’attachement sécure et l’attachement insécure.

– L’attachement sécure nous confère un sentiment de sécurité qui va favoriser un état de confiance nécessaire à toute bonne relation.

– L’attachement insécure quant à lui génère des comportements anxieux où l’autre est perçu  soit comme une menace, soit comme une source unique et indispensable d’amour.

L’attachement insécure va développer deux types de personnalité :

– Le type évitant si l’autre est perçu comme un danger.

– Le type dépendant si l’autre est perçu comme étant vital.

– Bien souvent ce qui se produit, c’est un comportement alterné ou désorganisé c’est à dire tantôt évitant tantôt dépendant, ce qui complique beaucoup les relations.

La bonne nouvelle, c’est que l’on peut modifier nos comportements si on en a conscience et si on le désire. Cela nécessite un petit (ou parfois long) travail sur soi, mais ça en vaut vraiment la peine pour se sentir plus serein.

Voulez-vous recevoir le tableau des 4 types d’attachement en fonction de l’image que vous avez de vous et l’image que vous avez de votre partenaire ?

Cliquez ici

Cette célèbre formule de Emile Coué, pharmacien dans les années 1900, nous rappelle combien il est important de se répéter des affirmations positives pour se sentir bien et être en bonne santé.

Au départ, il est possible que certaines de ces phrases sonnent faux et ne nous paraissent pas véridiques. Mais progressivement notre subconscient va s’habituer à cette nouvelle réalité dont on ressentira très vite les bénéfices.

Je vous propose de vous entraîner dès aujourd’hui à affirmer ce que vous souhaitez.

Exemples : « Je me calme et je me détends », « J’ai de la chance », « J’obtiens ce que je désire », “Je suis sur la bonne voie”, « Je trouve des solutions » …

Qu’est-ce qui vous vient ? Quel état d’esprit avez-vous besoin de développer ou bien de renforcer dans votre vie?

Faites-en une liste et répétez-les vous souvent.

Rappelez-vous, si vous ne faites que les répéter mentalement sans ressentir les effets positifs de ces affirmations, elles ne transformeront pas votre réalité.

Pour vous aider à les ressentir, utilisez la visualisation.

Si cela ne semble pas fonctionner, c’est que votre inconscient émet des résistances qu’il conviendra d’identifier.

C’est là que des séances de psychologie peuvent beaucoup aider.

Pensez à vous abonner et à partager si vous le souhaitez!

A bientôt,

Carlina Magnan

Connaissez-vous le processus psychocorporel Access Bars®?

Je le pratique avec joie depuis plus d’un an et j’en observe les bienfaits chaque jour.

Vous êtes allongé sur le dos et je pose mes doigts délicatement sur 32 points énergétiques de part et d’autre de votre crâne en lien avec différentes émotions et domaines de votre vie (argent, contrôle, créativité, joie, tristesse…).

Ces activations naturelles créent en quelque sorte des “barres électromagnétiques” qui régulent l’activité électrique de votre cerveau et contribuent à dissoudre vos tensions les plus anciennes et les plus profondes.

Cela peut vous aider à débloquer ce qui vous maintient coincé  depuis des années et facilite le changement dans tous les aspects de votre vie que vous êtes prêt à changer.

Je vous recommande vivement cette douce et fabuleuse expérience aux effets étonnants, sans aucune contre-indication!

Voici une présentation de cette méthode d’un confrère psychologue:

Et une vidéo en musique publiée par Acess Consciousness:

Des témoignages? Des questions? Pensez à commenter et à partager.

A bientôt!

Carlina Magnan

Connaissez-vous la formule Ho’ Oponopono qui nous vient des anciens d’Hawaï pour retrouver l’harmonie, la paix intérieure ?

Ho’ Oponopono veut dire “Mettre de de l’ordre” ou “Rétablir l’équilibre “.

La formule est toute simple: « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime ».

Voici ce que cela signifie :

1) Désolé: Lorsque nous vivons une situation désagréable ou qui nous fait souffrir, nous prenons la responsabilité de ce qui nous arrive. Nous reconnaissons que nous portons des mémoires émotionnelles qui créent cette situation.

2) Pardon: Nous choisissons de pardonner la situation, chaque personne concernée, nous-même…

3) Merci, Je t’aime: Nous choisissons d’accepter avec gratitude  et amour cette situation qui nous permet d’évoluer .

Nous pouvons ajouter à cette formule l’affirmation suivante: « Je transmute les mémoires.”

Cela signifie que nous émettons l’intention de transformer profondément et radicalement nos mémoires négatives en mémoires positives afin d’amener du changement dans notre vie.

Nous pouvons également préciser ce que nous voulons transmuter et de quelle façon: “Je transmute ce schéma de…. en schéma de ….”.

Pour que cela agisse durablement, il est important de répéter ces formulations souvent pour intégrer cette nouvelle réalité.

L’idée étant de ne plus subir nos mémoires inconscientes et nos vieux schémas répétitifs, mais plutôt de devenir acteur de notre vie en adoptant une position responsable et positive: une des clés pour avancer.

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 Connaissez-vous les Quatre Accords Toltèques ?

Il s’agit de 4 règles de vie partagées et largement médiatisées par Don Miguel Ruiz, célèbre auteur mexicain de développement personnel.

Ces 4 conseils, additionnés récemment d’un cinquième, nous aident à devenir plus serein dans notre quotidien ainsi que dans nos rapports aux autres.

Découvrons maintenant ces conseils et leurs explications 🙂

1) Que ta parole soit impeccable:

Parle avec intégrité, ne dis que ce que tu penses, n’utilise pas la parole contre toi-même ou contre autrui. Fais attention à ce que tu dis, sois honnête envers toi-même et envers les autres.

2) Ne prends rien personnellement:

Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité et de leurs désirs. Lorsque tu comprends cela, tu n’es plus victime de souffrances inutiles. Tu peux prendre du recul et te détendre.

3) Ne fais pas de suppositions:

Aie le courage de poser des questions et d’exprimer tes désirs et tes besoins. Communique clairement avec les autres pour éviter les malentendus. Evite de faire des interprétations et des suppositions.

4) Fais toujours de ton mieux: Fais simplement de ton mieux instant après instant. Tu éviteras ainsi de te juger, de culpabiliser et d’avoir des regrets. Donne-toi le droit à l’erreur. Tu es sans cesse en évolution: avance pas à pas en faisant ce qui te paraît juste pour toi à cet instant.

Voici le cinquième accord ajouté plus récemment aux 4 autres:

5) Sois sceptique mais apprends à écouter

Sois prudent, reste vigilent. Ecoute bien et observe ce que l’on te dit. Ne sois pas naïf. Sois à la fois ouvert à l’autre tout en te fiant à ton intuition et ce qui est correct pour toi.

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Ces quelques règles sont des suggestions que l’on peut apprendre par coeur, si cela peut nous aider.

Elles nous guident et nous rappelent ce qui est essentiel pour nous sentir bien.

En tant que psychologue, ce que je trouve intéressant, n’est pas tant de s’approprier les règles des autres, mais de vous amener à réfléchir à vos propres règles de vie.

Celles qui VOUS rendent heureux!

Alors je vous pose la question aujourd’hui:

Et pour VOUS? Quelles  sont VOS règles et VOS valeurs qui régissent votre vie pour plus de bonheur et d’harmonie ?

Cela pourrait-être: Ecoute ton corps, Ose être toi-même, Choisis le bonheur…

Je vous invite dès aujourd’hui à y réfléchir, les noter et à les modifier au fil de votre évolution si besoin!

Pensez partager cet article ou bien à me partager vos règles à vous, car elles m’intéressent!😊

Prenez soin de vous !

Carlina Magnan,

Votre psychologue et coach en développement personnel

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